こんにちは！
NAYUTAS大和校講師です！
みなさんは普段から「声のケア」をしていますか？
話すときや歌うときに、喉がガサガサしたり、
声が出しづらい経験、誰しもあると思います！
ちょっとした習慣を取り入れるだけで、そのお悩みはぐんと良くなります💡
今回は 「喉を労わる習慣」と「おすすめの飲み物」 をご紹介します！😉
〇喉を労わる習慣
①乾燥は敵⚡加湿を意識する！
喉を守るには 湿度管理 が重要です！
空気が乾燥すると、喉の粘膜がダメージを受けやすいんです😨
特に、エアコンを使うこの時期は特に要注意！
湿度50～60％をキープを心掛けましょう🌿
✅ 簡単にできる乾燥対策！
・こまめに水分補給
・濡れたタオルを部屋にかけておく
・寝るときに加湿器をつける
・のど飴やスプレーで喉を潤す
乾燥を防ぐこと を意識しましょう！
② 声を出す前にウォームアップ！
歌を歌うときに「いきなり大声で歌う！」
ってこと皆さんはしてませんか？
実はこれ喉に負担がかかっているんです😱💦
スポーツと同じで、声帯にもウォームアップが必要ですよ！
- ハミング（んー） をゆっくりして、喉を温める
- リップロール（プルルル…） で息の流れを整える
- 優しい裏声でスケール練習（高い音から低い音へ）
これだけでも、声の出しやすさが変わります🎶
③ 大きな声を出したあとは喉を休ませる！
長時間歌ったり、しゃべったりしたあとは喉を休ませる時間 を作りましょう！💡
✅ クールダウン方法
・息を吐く時間を長めに ゆっくり深呼吸する
・ハミング（ん〜） で声帯をリラックス
・ぬるめの白湯 を飲んで喉を落ち着かせる
声帯を長持ちさせるために、クールダウンを習慣化しましょう😊
2. 喉を守るおすすめの飲み物！
① 白湯（さゆ）🌿
白湯は最強！！
喉を優しく温めてくれて、声帯の血流を良くする 効果があります✨
できるだけ 常温以上 の飲み物を選びましょう！
② はちみつ入り紅茶🍯☕
はちみつには 抗菌作用＆保湿効果 があり、喉を潤してくれるんです！
紅茶と合わせると、リラックス効果も🎵
ただし、カフェインが気になる人は「カフェインレス紅茶」や「ルイボスティー」がおすすめ！
③ しょうが湯🫚🔥
喉を温めるならコレ！！
しょうがには 血行促進＆抗炎症作用 があり、喉を守る効果が！
乾燥が気になるこの時期は、 はちみつ＆レモンをプラス すると、
さらに喉にやさしい飲み物になりますよ🍋
④ カモミールティー🌼
「喉がイガイガする…」というときにおすすめ！
カモミールには 抗炎症作用＆リラックス効果 があるので、
喉の疲れを感じたときにピッタリです☕✨
みなさん、喉のケア って意外と奥が深いですよね🤔
今日紹介した方法を取り入れるだけで 声の調子が良くなる ので、
ぜひ実践してみてください！
「もっと発声のコツを知りたい！」
「プロのボイストレーニングを受けてみたい！」
そんなみなさんは、ぜひ NAYUTAS大和校の体験レッスン にお越しください🎶
お待ちしています😊
全てのコースで受けられる 無料体験レッスン
無料体験レッスンはこちらから♪
※フォーム送信後、24時間以内に体験レッスン日程のご案内メールをお送りいたします！
《コース》
・ボイストレーニングコース
・ダンスコースのレッスン
詳しくはNAYUTAS大和校ホームページをご覧ください♪
《住所》
〒242-0021
神奈川県大和市中央4-1-3 宮村ビル2F
《アクセス》
大和駅から徒歩1分
★NAYUTAS大和校 公式SNS★
各SNS定期更新中！是非ご覧ください♪