こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
この時期、乾燥で「喉がイガイガする…」「声がかすれて歌えない…」
こういうとき、どうすればいいか迷いますよね？
今回は、喉の痛みや違和感を感じたときのケア方法をご紹介します！
これを読めば、声を守る方法がわかって、より良い歌声をキープできますよ✨
〇「正しい発声法」を身につける
実は、喉を痛める原因の多くが「間違った発声法」にあるんです。
例えば、
❌ 口がしっかり開いていない
❌ 大声を張り上げてしまう
❌喉だけで無理に声を出している
こんな発声をしていると、喉に負担がかかりやすくなってしまいます😵
無理なく声を出せるようになれば、喉の負担を減らせますよ🎶
〇こまめに「水分補給」＆保湿
喉を守るには、こまめに水分補給がめちゃくちゃ大事！
特におすすめなのが、
✅ 常温の水 ✅ ぬるめの白湯 ✅ カフェインなしのハーブティー
逆に、 ❌ 冷たい飲み物 ❌ コーヒー（カフェイン） ❌ アルコール
これらは喉を乾燥させたり、刺激を与えたりするので注意⚠️
また、喉が乾燥すると違和感が強くなるので、のど飴やはちみつを活用するのも◎
おすすめは、
🌿 ハーブ系ののど飴（刺激が少ない）→シュガーレスを選ぼう！
🍯 はちみつレモン（殺菌効果＆ビタミンC）
〇 加湿器やマスクを活用！「乾燥対策」
乾燥した空気は喉の大敵！
特に冬場やエアコンを使う時期は、
✅ 加湿器を使う ✅ 濡れタオルを部屋にかける ✅ マスクをつける
〇無理をせず「喉を休める」
喉に違和感を感じたら、まずは無理をせず休めることが大切です！
- 長時間話し続けた
- 乾燥した環境
- 大きな声を出した
このような場合は、喉が疲れている証拠！💦
できるだけ喉に負担をかけないようにしましょう！
ぜひ実践してみてくださいね！
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