こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
今の時期、卒業シーズンで歌うことが増えてくるのではないでしょうか？
そんなとき、
歌うとすぐに喉がガラガラになる…とお悩みありませんか？
実は、プロのアーティストさんなどは、
普段から喉のコンディションを整えるために、ある習慣を実践しているんです💡
実はちょっとした意識で誰でも実践可能ですよ！
今日は、プロも実践する”喉を守る5つの方法”を紹介します！
❶マフラー＆加湿で乾燥対策！
喉にとって「乾燥」と「冷え」は大敵⚠️！
特に寒い季節になるとエアコンを使いますが、
乾燥で喉がカラカラに乾いてしまうことも…。
🎤 喉を守るために今すぐできる対策！
✅ マフラーやネックウォーマーで喉を守る！
✅ 寝る前に水を飲む＆マスクをつけて寝る！
✅ 加湿器を使う or 濡れタオルを部屋にかけ、50〜60%の湿度を保つ！
❷大事なのはちびちび飲み！喉のために水分補給
「喉が渇いた！」と思ったときにゴクゴク水を飲んでいませんか？
実は一気に飲んでもすぐに体外に排出されてしまい、喉の潤いはキープされない😱💦
大事なのは…“ちびちび飲み“です！
🎤 水分補給のポイント！
✅ 喉に浸透させるようにこまめにちびちび飲む！
✅ 常温またはぬるめの水を選ぶ！
✅ カフェイン入りの飲み物は控えめに！（コーヒーやお茶は利尿作用があり、逆に喉が乾燥💦）
特に冬場やエアコンの効いた部屋では乾燥しがちなので、
意識して水分補給をすることが大切です✨
❸ 「喉に優しい呼吸法」腹式呼吸をマスターしよう！
❌NGな呼吸：胸式呼吸（肩が上がる）
→ 喉に負担がかかりやすく、長時間歌うと声が枯れやすい
⭕️OKな呼吸：腹式呼吸（お腹で支える）
→ 喉に負担がかからず、安定した声が出せる✨
🎤 腹式呼吸の練習方法！
- 仰向けに寝て、お腹に手を置く
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
- 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる
これを繰り返すと、声が安定しやすくなりますよ🎶
❹ 「無理に高音を出さない！」力まずラクに声を出す
無理に高音を出すのは、喉に大きなダメージが！😱💦
🎤 高音をラクに出すコツ！
✅ 無理に地声ではなく、裏声（ファルセット）を上手に使う！
✅ 力みをなくし、「ホーホー」とフクロウの鳴き声のように発声する！
✅ 響きを意識して、頭の上に声を乗せるイメージ！（喉だけで出さない！）
無理に出そうとすると、声帯に負担がかかってしまいます💦
正しい発声を身につけて、喉を守りながら歌いましょう🎶
❺ 適度に喉も休ませよう！
みなさん、喉を休ませる時間、作っていますか？
プロのアーティストでも、
1日のうちで「沈黙の時間」を意識的に作ることがあります💡
それだけ、喉を休ませることはとっても大切！
🎤 喉を休ませるポイント！
✅ 1時間歌ったら、10～15分は休む！
✅ 朝起きたらすぐに大声を出さず、ゆっくりウォーミングアップ！
✅ 本番前日は無駄なおしゃべりを控える！
喉のコンディションを整えるための5つの方法を紹介しました！
意識的に取り組んでみると、喉の調子が保てるようになりますよ🤩
全てのコースで受けられる 無料体験レッスン
無料体験レッスンはこちらから♪
※フォーム送信後、24時間以内に体験レッスン日程のご案内メールをお送りいたします！
《コース》
・ボイストレーニングコース
・ダンスコースのレッスン
詳しくはNAYUTAS大和校ホームページをご覧ください♪
《住所》
〒242-0021
神奈川県大和市中央4-1-3 宮村ビル2F
《アクセス》
大和駅から徒歩1分
★NAYUTAS大和校 公式SNS★
各SNS定期更新中！是非ご覧ください♪