こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
「カラオケの翌日に声がガサガサ…」
「ちょっと歌っただけなのに喉が痛い…」
みなさん、こんな経験ありませんか？
この悩みはほんの少しの意識で防げるんです！
プロの歌手も実践している“喉ケア”の習慣ご紹介します！
◎ 喉の乾燥対策
まず大事なのが「乾燥対策」
乾いた喉は、筋トレ前のストレッチ不足と一緒！
以下を意識してみてください！
〇マスクをつける
〇寝る前に加湿器を使う
〇のど飴や水分補給
◎ウォームアップは絶対
いきなり高音を張り上げるのは✖
〇軽くリップロール（ぶるぶる音を出すアレ）をする
〇ハミングで声帯を起こす
この一手間で、喉へのダメージがグッと減ります👍
◎ 喉の冷え禁止！
夏でも冷たい飲み物は注意⚠️
声帯がキュッと縮まって動きが悪くなるので
飲み物は常温かぬるめを選びましょう！！
◎声を張るときは”お腹”を使う
喉だけで声を出そうとすると、めちゃくちゃ負担が…
腹式呼吸を意識して、喉に余計な力を入れないこと！
◎「喉が変だな」と思ったら、休憩
喉に違和感があるときは、無理せず「休む」！！
痛みがあるときに無理して歌うと、
治るのが遅くなるだけじゃなく、クセにもなりかねません。
いかがでしたか？
これから夏になりますが喉のケア意識していきましょう！✨
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