こんにちは、
NAYUTAS大和校です！
みなさん、普段から「喉のケア」って意識してますか？
歌う人にとって喉は楽器そのもの。
ギターなら弦、ピアノなら鍵盤、それくらい大事なパーツ！
今日は歌う人が絶対にやるべき喉のケア習慣を5つにまとめてご紹介します！
① 朝イチの水分補給は”ぬるま湯”で決まり！
寝ている間って、思っている以上に体も喉もカラッカラ…
朝起きたら、まずはコップ1杯のぬるま湯を飲みましょう！
冷たい水じゃなくてぬるま湯にする理由は、
「冷たい水＝喉の筋肉をキュッと縮めてしまう」んです！
ぬるま湯は、喉にやさしく染みわたって、声帯の目覚めにも◎✨
ちなみに、カフェインの入ったコーヒーや緑茶は利尿作用があるので、
喉が乾きやすくなってしまいます💧
② 喉を乾燥させない！加湿はこまめに＆しっかり
喉が乾燥すると、声帯がうまく振動してくれません。
例えるなら、乾いた雑巾で窓を拭くようなもの
・加湿器を使う
・マスクをつける
・小まめな水分補給（できれば常温）
こういった”日常の保湿習慣”を意識するだけでも、かなり違ってきます！
特に冬やエアコンの効いた部屋は注意！
③ お風呂タイムは「蒸気吸入」のチャンス！
実はお風呂って、天然のスチームボックスなんです！
湯気をたっぷり吸い込めば、乾燥していた声帯にじんわり水分が行き渡ります
「今日は大事なレッスン／ライブがある！」って日は、
少し長めの入浴で喉のウォームアップも兼ねてみてください。
シャワーだけじゃなく、
ちゃんと湯船に浸かって、深呼吸で蒸気を感じてみましょう♪
④ 無理に声を出すのはNG
高音が出ないからって、喉に力を入れて無理に出そうとするのは逆効果。
これ、初心者さんだけじゃなく、ある程度経験ある方でもやりがち！
無理に喉を締めると、声帯が炎症を起こして枯れる、痛める原因に…
それに、クセがつくと治すのにも時間がかかってしまいます💦
正しい発声は、体全体を使った「脱力」から生まれます！
だからこそ、プロの指導で自分のクセを見直すのはとても大切！🌟
⑤ 喉に良い食べ物、実は〇〇？！
「喉に良い食べ物って、蜂蜜？生姜？？」
よく言われるけど、実はバナナも超優秀なんです！
バナナには粘膜を守るビタミンB群が豊富。しかも消化が良くて腹持ちもいいから、
レッスン前やライブ前の軽食にもぴったりなんです🍌
あと、のど飴をなめるなら、メントールが強すぎないものがオススメ！
スースー系は一時的には気持ちよくても、声帯の感覚を鈍らせてしまうこともあるんです。
＼まずは体験レッスンで「正しいケア」と「本物の発声」を／
喉のケアって、普段のちょっとした意識でどんどん差が出ます。
でも、自分のクセや間違った発声って、自分じゃなかなか気づけないんですよね。
だからこそ、プロがあなたの声を聞いて、今の状態を見極めることが大事。
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