こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
今回は、身体がかたくても大丈夫！
ゼロから始めるストレッチルーティンについてご紹介いたします✨
💪「身体がかたい」と感じているあなたへ
「前屈しても指が床に届かない…」
「ヨガとか憧れるけど、自分にはムリそう…」
そんなふうに思っていませんか？
ストレッチって、身体のやわらかさじゃなくて
「続けるかどうか」が勝負なんです。
💪ストレッチの3大メリット
ストレッチを習慣にすると、こんなイイことがあるんです！
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肩こり・腰痛の予防：
長時間のスマホやデスクワークでガチガチの筋肉をゆるめます💆♀️ -
姿勢改善：
背筋が自然に伸びて、声の出もクリアに！✨ -
リラックス効果：
深呼吸とセットで行うことで、心までふわ〜っと軽くなります🍃
舞台や歌、声の仕事を目指している方にはとくにおすすめ！
柔軟な身体は、柔軟な声をつくる土台になります🎤
💪朝イチ or 夜寝る前、どっちがいいの？
「ストレッチって、いつやればいいの？」
そんな疑問、よく聞きます！
答えはズバリ…どっちでもOK！です🙆♀️
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朝ストレッチ：
体温を上げてスイッチON！1日のパフォーマンスがぐんとUP⤴️ -
夜ストレッチ：
1日の疲れを流して、質のいい睡眠へ💤
ちなみに、朝に5分だけ伸ばしてからレッスンに入ると
声のノリがまったく違いますよ〜！
💪身体がかたい人向け！やさしめストレッチ3選
今日からできる簡単ストレッチをご紹介！
① ねこ伸びストレッチ
四つん這いになって、
息を吐きながら背中をぐーっと丸めます。
まるでネコになった気分で🐱
② もも裏ゆらゆらストレッチ
床に座って片脚を伸ばし、反対の脚は曲げる。
ゆっくり体を前に倒して、左右交互に。
ガンコなもも裏に効く！💪
③ 肩くるくるストレッチ
肩を大きくぐるぐる回すだけ。
これ、地味だけどマジで効きます！
重い荷物を降ろした気分🎒
「身体がやわらかくなると、気持ちも前向きになる」
これ、実感してる人めちゃくちゃ多いです💡
そんなみなさん、NAYUTAS大和校の体験レッスンで一緒に始めてみませんか？
私たち講師が、優しく・楽しく・効果的にサポートしますよ🌟
皆さんにお会いできるの楽しみにしております☆
一緒に頑張りましょう💪✨
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・ボイストレーニングコース
・ダンスコースのレッスン
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