こんにちは！
NAYUTAS大和校です🎤
みなさん、歌うと
喉がイガイガしたり、次の日に声が出にくかったり…
実はそれ、ケアで防げちゃうんです！
①こまめに水を飲む
➁マスク＆加湿器で湿度管理
➂無理な発声はダメ✖
④喉をほぐそう！
今回は、上記の4つのポイントで
乾燥・疲れ・痛みを防ぐ4つのケアをお届けします💡
① こまめに水を飲む
喉の乾燥は、大敵！
でも「のどが渇いた」と感じたときには、もう遅い…😱
1時間に1回じゃなくて、
10〜15分にこまめに飲むのが理想です！
喉を乾燥させるカフェインやアルコールは控えめに☕❌
➁マスク＆加湿器で湿度管理
冷房を使ったり、冬の時期は空気って乾いてますよね
そんな時期は、マスク＋加湿器で喉を守ろう！
外出中はマスクををし、
部屋では加湿器を使って、湿度は50〜60％をキープしよう！
寝てる間も加湿器がおすすめです🌙💧
➂無理な発声はNG！
無理して声を張ると、喉に負担が…。
自分の“ラクに出せる声”を見つけて、その範囲で歌うことが大切です！！
④喉をほぐす！
喉まわりも、実は筋肉のかたまり！
使いっぱなしじゃダメ
首や肩をぐるぐる回したり、
顎の下をやさしくマッサージしたり…
これだけでも疲れが取れやすくなりますよ！✨
喉が整えば、声の伸びも発声の安定感も変わります！！！✨
お伝えした4つのポイント実践してみてください！
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