こんにちは！
NAYUTAS大和校です🎤
今回は、高音で喉が締まる原因とその対策をわかりやすくお伝えします💡
①喉の力みは“頑張りすぎ”のサイン！
高音になるとつい「出さなきゃ！」って声を貼りがち…
でもそれが落とし穴なんです！
肩や首、喉まわりの筋肉がガチガチに緊張すると、
声帯が自由に動けなくなっちゃうんです。
たとえばダンスでも、
力んでジャンプすると重く見えるしケガもしやすい。それと同じ⚠️
まずは「力まなくてOK」と、自分に許可を出すことから始めてみましょう✨
②上半身だけでなく“下半身”も意識！
喉が締まる人って、実は身体全体をうまく使えていないことが多い！
声を出すって、全身運動なんですよ！
特に大事なのは「下半身」！
ダンスでリズムが安定しないとき、足元がグラグラしてませんか？
歌も同じで、しっかり地に足をつけて呼吸を支えることで、
喉の負担がグッと減ります🙌
「丹田（おへその下）」に意識を置いて、
そこから声を出すようなイメージでやってみましょう！
③呼吸と連動させるとラクになる！
高音で喉が締まる人の多くが「呼吸が浅い」です。
深く吸えない → 声が細くなる → 無理に出そうとして喉が締まる…という悪循環。
ダンスでもそう。息が止まったまま踊ると動きが固くなるし、続かないですよね。
歌うときも「吸って吐いて」のリズムが大事！
ゆっくり深く息を吸って、軽やかに吐きながら声を出すように意識すると、
驚くほど喉がラクになります🍃
④鏡でチェック！表情と姿勢がヒント
自分では気づきにくいけど、高音を出そうとすると
「顔がしかめっ面」「アゴが上がる」人が多いです！
この動き、喉を締めてるサインかも👀
鏡で自分の姿勢や表情をチェックしてみましょう。
「ラクそうに見えるか？」これがポイント。
ダンスの見せ方と同じで、“見た目”がゆるんでいると、内側もゆるむんです✨
⑤まずは「できる高さ」で練習を！
無理に高音を出そうとすると、
喉が「守ろう」として締まっちゃうんです。
だからまずは、自分がラクに出せる音域で練習するのが◎
これ、ダンスでいえば「難しい技をゆっくり練習する」のと同じ！
焦らず丁寧に積み重ねていけば、
いつの間にか高音もスルッと出せるようになりますよ！🎶
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