こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
実は、水分補給ってタイミング大事なの知っていましたか？
今回は水分補給のタイミングをご紹介いたします！
💧歌う“前”にこまめに飲む
よく「喉が乾いたら飲む」って思いがちですが、それだとちょっと遅いんです…
喉の潤いって、飲んですぐには回復しません。
水分は胃に入ってから体に吸収されるまで15〜20分くらいかかるんです…
だから、歌い始める“前”から少しずつ水を口に含んでおくのが◎
ライブやレッスンなら、ウォーミングアップの段階から始めましょう！
💧1回にたくさんじゃなく、ちょっとずつ
「よし、乾いたからゴクゴク！」って一気飲みすると、
お腹がタプタプになって逆に苦しくなります…
しかも、大量の水は喉の粘膜を一時的に流しすぎてしまうことも。
ベストはひと口をこまめに！
ストロー付きのボトルにすれば、練習中でもスマートに飲めます🥤
💧歌ってる最中は“喉うるおし用”の飲み方を
本番中や歌ってる途中に飲む場合は、がぶ飲みは✖
少し口に含んで喉を軽く湿らせるくらいでOK！
これは、プロの歌手もやっているやり方。
ちなみに冷たすぎると喉が一瞬締まって動きが鈍くなるので、
常温かぬるめの水がオススメ！
💧カフェインや甘い飲み物は控える
コーヒーや紅茶、エナジードリンクは利尿作用が強くて、
逆に体の水分を奪ってしまいます…
甘い飲み物は喉にベタつきが残って、声が出にくくなる原因に！
ステージ前やレッスン前は、
やっぱり“シンプルな水”が最強です🚰
喉の乾きって、歌のクオリティに直結します。
「乾いたら飲む」じゃなく「乾く前から潤す」が鉄則。
そしてちょっとずつ、こまめにがポイントです。
「もっとラクに声を出したい！」と思ったら、
ぜひ無料体験レッスンでその違いを感じてみてくださいね🎶
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