こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
「今日はなんだか体が重い…」そんな日って、
みなさんにもありますよね？
寝不足？天気？理由はいろいろですが、
大事なのは動きが重い日でもサボらず動く方法を知っておくことです✨
💃まずは“のびのびストレッチ”から💃
いきなり全力で踊ると、重い体はさらに固まります。
そんな日は、まずは背伸び＋大きく息を吸うだけでもOK！
例えば「猫が朝にグ〜っと伸びしてる」あの感じ。
体を縦に、横に、ゆっくり伸ばして血流を促しましょう！
10分もすれば、体が温まってきます😌
💃音楽は“ちょい上げ”テンポを💃
重い体を起こすには、
テンポが遅すぎず速すぎない音楽が〇
例えば、BPM90〜110くらいの曲！
いきなり爆音EDMじゃなくても、
軽くステップを踏みたくなる曲で始めると、自然に体が動きます！
「足が勝手に動き出す」くらいがベスト🎵
💃動きを小さくして慣らそう！💃
重い日に全力ジャンプやターンは危険。
まずは動きの半分サイズで、リズムに乗るだけ。
不思議なもので、小さい動きを繰り返すうちに関節がスムーズになり、
徐々に可動域も広がっていきます！
“準備運動の延長”くらいの気持ちでやるのがコツ😉
💃鏡を見ずに踊る時間を作ろう！💃
普段はフォームチェックに鏡を使いますが、
重い日こそ感覚優先にしましょう！
目を閉じたり、鏡を見ずに踊ってみてください👀
「見た目よりも心地よさ」で動きを決めると、
余計な力が抜けて軽くなりますよ✨
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体が重い日は、何もしないよりも、
軽めに動かすほうが次の日ラクになります！
NAYUTAS大和校では、
その日のコンディションに合わせたトレーニング法もお伝えしています♪
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