こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
「ダンスの基礎を身につけたいけど、スタジオに行けない日もある…」
実はダンスって、家のちょっとしたスペースでも練習できるんです
むしろ基礎のトレーニングは自宅でコツコツやるのが一番効果的！💪
リズムトレーニングは足踏みから
まずは音楽に合わせて
「1・2・3・4」とステップを踏むところから。
え？シンプルすぎる？
でも、プロのダンサーでも最初にやるくらい大事！
鏡の前で、足踏みしながら肩や首をリズムに乗せてみましょう
全身でリズムを感じられるようになりますよ🎵
アイソレーションで体をバラバラに動かす
ダンスの“キレ”を作るのはこのアイソレ！
首だけ、肩だけ、胸だけ…とパーツを分けて動かす練習です。
例えば「胸を前→後ろ→右→左」とスライドさせるイメージ
最初はロボットみたいにカクカクでOK！
腹筋＆体幹トレーニングは必須
「ダンスは筋トレいらないんじゃ？」と思う人もいるけど、
実はお腹まわりの力がないとブレブレに、、
オススメはプランク（腕立ての姿勢で止まるやつ）！
30秒から始めて1分できるようになったら完璧！
体幹が安定すると、ターンやジャンプがかっこよく決まります✨
鏡チェックで動きを客観視
自宅練習の最強アイテムは“鏡”！スマホで撮影するのもアリ！
「思ったより動きが小さいな」とか「肩が上がっちゃってるな」
と気づけるので、自己修正が早くできます。
ダンサーは“客観的な視点”を持ってる人ほど上達が早いんです👀
1時間やるより、毎日10分を習慣化するほうが確実に力になります！
みなさんも自宅での基礎トレーニングしてみてください！
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