こんにちは！大和校です！
首だけスーッと動いたり、胸だけグンッと出たり…
できるようになるとダンスがかっこよく見える
アイソレーションをご存知でしょうか？
今日は、みなさんが自宅でも始められるアイソレ練習のコツを、
わかりやすく解説していきますね！
アイソレーションって？ 🤔メリットは？
アイソレーションは、
頭・首・胸・腰などのパーツを
“バラバラに”動かせるようにするトレーニング
アイソレが上達すると…
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ダンスにキレとしなやかさが出る
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曲のリズムに合わせてメリハリのある表現ができる
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振り付けを覚えるのも早くなる（体のパーツを意識できるから！）
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そしてなにより、踊ってる自分がかっこよく見える✨
これ、単純に「踊りが上手そう」に見える大きな武器になるんですよ💪🔥
よくあるつまづきポイント ⚡
みなさんが最初に苦戦するポイント
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体全体がつられて動いてしまう
→ 胸を動かしたいのに肩や頭も一緒に動いちゃう。 -
動きが小さい or 固い
→ なんとなく動かしてるけど、外から見たらあまり分からない。 -
リズムに合わない
→ 動きはできても、音楽にズレると魅力が半減。
これから紹介する練習法で
少しずつコントロールできるようになりますよ🙌
基本の練習法 🏋️
(1) 首アイソレ
鏡の前で「首だけ」前後・左右に動かす。肩をガチガチにしないのがポイント。
→ 1日1分でOK、最初は超スローでやるのがオススメ
(2) 胸アイソレ
胸を前→後ろ→右→左に大きくスライド。腰は動かさず固定するのがコツ。
→ 胸の動きだけで「四角」を描くようなイメージ
(3) 腰アイソレ
腰を前後・左右にスライド。骨盤を意識して、上半身は動かさないように。
→ 鏡でチェックすると、自分では止めてるつもりでも肩が揺れてること多いです。
上達のコツ ✨
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鏡を味方にする
自分の動き、意外と想像と違うんです。鏡チェックで修正スピードUP。 -
リズムに乗せる
メトロノームや音楽に合わせて、1拍ごとに動かす練習。→ リズム感も同時に鍛えられる🎵 -
大げさに動かす
最初は「やりすぎ？」ってくらい大きくやるのがおすすめ。慣れてから調整すればOK👌 -
分解して練習する
首・胸・腰を一度にやろうとすると混乱しがち。まずは1パーツずつ！
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