こんにちは！
NAYUTAS大和校です🕺
「ターンをするとフラつく」
「回った後にバランスを崩しちゃう」って悩んでるみなさん、
実は原因の多くは“体幹の弱さ”！
体幹がブレないとターンはびっくりするくらい安定しますよ！
体幹って何？
「体幹」ってよく聞くけど、
簡単に言うとお腹や背中の深い部分の筋肉
ここが弱いと、回るときに上半身と下半身がバラバラに…
逆に体幹がしっかりしていると、回転軸が一本通ったように安定してブレません💡
ターンに体幹が必要な理由
想像してみてください。
コマって芯がしっかりしてるから回りますよね？でも軸がゆがんでるとすぐ倒れる…
ターンも同じで、体幹が“コマの芯”の役割なんです。
これが安定していないと、いくら脚をきれいに使っても崩れてしまうんです😅
おすすめ体幹トレーニング⚡
体幹を鍛えるって言っても、筋トレだけじゃない！
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プランク：まずは基本。お腹に力を入れて30秒キープ！
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バランス立ち：片足立ちで両手を横に広げ、30秒止まる。
これ、ターン後の安定感に直結！ -
ピラティス的な呼吸：深呼吸しながらお腹を意識して締めると、
踊りながら自然と体幹を使えるようになります。
ちょっと地味に感じるけど、これがターンの精度を大きく変えるんです🔥
実際のターン練習で意識すること
体幹を鍛えたら、ターンのときは「お腹を一本の柱にするイメージ」で！
回転の最中に「お腹に力を入れて、肩と腰を同じ方向にそろえる」
だけで安定度が全然違います。
よくあるミスは“首だけで回ろうとする”こと！
これだと体がついてこなくてバランスを崩すんです…
体幹がしっかり働けば、自然とスムーズに回れますよ✨
ただ回れるだけじゃなく「見せられるターン」になると、
踊りの印象が何倍も良くなる！！
NAYUTAS大和校の体験レッスンで一緒に練習しましょう！✨
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