こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
「高音を出すのって才能？」
って聞かれるんですが、実は…ちゃんと鍛えれば誰でも伸びます！
特に冬は乾燥で喉が固まりやすいので、
筋肉の柔軟性＋正しい使い方 を身につけておくと高音がラクに✨
高音のカギ！『輪状甲状筋』を動かそう
まずは名前がちょっとむずかしい筋肉ですが…
高音の主役は 輪状甲状筋（りんじょうこうじょうきん）！
この筋肉が働くと、
👉 声帯が薄く伸びて、スッと高音が出るようになる！
ここが固いと、喉を締める、力む、高音が叫び声になる
など、高音の悩みが全部出てきてしまいます
▼簡単トレーニング（毎日30秒）
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「ヒュー↑」と口をすぼめて軽い高音の息を出す
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首の前が少し伸びる感覚があれば 輪状甲状筋が動いてる！
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力まず“細い空気”で行うのがコツ
息を細くするだけで、高音の準備運動になりますよ🎶
“裏声の筋肉”を育てると高音がラクになる
高音が苦しい人って、だいたい裏声を使えてません
裏声の主役は 輪状披裂筋（りんじょうひれつきん） で、
ここが働くと声帯が薄く閉じてくれます。
高音＝裏声の筋肉がしっかり機能してる状態なので、
裏声を鍛えるとミックスボイスも安定するんです！
▼練習方法
「ホー」「フー」と軽い裏声でスライドするだけ
音程より、声の軽さを意識しましょう！
喉の“開き”を作る：喉頭の動きを滑らかにするトレーニング
高音で苦しくなる理由の一つが、
👉 喉頭（のどぼとけ）が上がって固まること
喉頭が上下に柔らかく動くと、
高音でも響きが広がり、喉が全く苦しくなくなります。
▼おすすめトレーニング
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「ん〜」のハミングで喉をリラックス
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そのまま“クルッ”と口を丸くして「う〜」へ移動
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喉頭が下がって喉が開く感覚を作る
これ、喉のウォームアップとして最強❄️
特に冬は喉が固まる季節
だからこそ、今のうちにしっかり準備しておくと、
冬でもスルッと高音が出る声に変わりますよ❄️🎤
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