こんにちは！
NAYUTAS大和校です😊
「昨日歌いすぎた…」
「しゃべりすぎて声が枯れる」
そんな日は回復させるボイトレを行いましょう！✨
のどが疲れた日にこそやってほしい
回復ルーティンをお伝えします！
“声を出さない”呼吸で回復スイッチON
「声出さないのにボイトレ？」って思いますよね（笑）
ポイントは腹式呼吸だけに集中すること
鼻からゆっくり吸って、お腹をふくらませて、口から細〜く吐く。
ろうそくの火を揺らさないイメージ
これだけで、のど周りの余計な力がスーッと抜けて
「休ませながら整える」状態に入れます✨
ハミングで“のどをマッサージ”
少し楽になってきたら、次はハミング🎵
「ん〜〜」って、口を閉じたまま小さく出すだけ
大事なのは
✔ 大きな声を出さない
✔ 振動を“唇〜鼻の奥”に感じる
✔ のどは通過点、主役じゃない
ハミングは、疲れたのどを
内側から優しくマッサージしてくれるイメージ💆♂️✨
ストロー発声で負担ゼロの声出し
回復ボイトレの王様👑ストロー発声！
★やり方★
ストローをくわえて「う〜」と小さく息を流すだけ
音程は気にしなくてOK🙆♀️
これ、声帯の負担を最小限にしながら
✔ 息の流れ✔ 声帯のバランス
を整えてくれる最強ケア✨
「今日は歌えないかも…」って日ほど、この練習が一番効果あり🎶
首・肩ストレッチで回復力アップ
声って、全身運動なので首と肩のコリ＝のど疲れ
★おすすめ★
・首をゆっくり回す
・肩をすくめてストン
・鎖骨まわりを軽くさする
これだけで、声の通り道がスッと広がります✨
「今日は回復の日」と割り切るのも上達のコツ
最後に一番大事なことは、
疲れてる日に無理しない＝上達が早いです！
のども筋肉なので
筋トレと同じで、休ませる日があるから強くなる💪
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《コース》
・ボイストレーニングコース
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