こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
「写真や動画を見ると猫背かも？」
こんなこと思ったことはありませんか？
実は、姿勢を支える筋肉と柔軟性がちょっとサボってるサイン💦
今日は初心者のみなさんでもすぐできる、
姿勢が美しくなるダンスストレッチをご紹介！
なぜ姿勢が大事？
姿勢がキレイな人って、
それだけで「上手そう」に見えません？
例えるならスマホの画質！📱
同じ動きをしていても、姿勢が整っているだけで一気に高画質に✨
逆に猫背だと、どんなに頑張っても動きが小さく、重たく見えちゃう、、
だから「正しい姿勢を作れる体」をストレッチで準備しましょう✊
肩甲骨ほぐしストレッチ
「背中が丸まる…」って人、ここが原因💡
①両腕を前に伸ばして、背中をぐーっと丸める
イメージは「背中に大きな風船がある！」って思い息を吐き切る！
②腕を後ろに引いて胸を開きます。これをゆっくり5回！
「朝日を浴びるヒーロー」くらい大げさでOK（笑）
肩甲骨が動くと、自然と胸が上がって姿勢がシャキッとしますよ✨
ラインがキレイになるストレッチ
姿勢って、首の位置が重要👀
首を横に倒して、反対の手で軽くサポート
「痛気持ちいい〜」くらいで止めてみて！
②斜め前、斜め後ろにも倒してみましょう。
これ、首の可動域が広がると
顔の位置が上がって、印象まで明るくなるんです✨
「姿勢＋表情」まで変わる、ストレッチ😊
体幹ON！立ってるだけで美しくなるコツ
最後は体幹🔥
足を肩幅、軽く膝を緩めて、背筋をスッと伸ばします。
イメージはお腹に力を入れて「おへそを背中に近づける」
大事なのは、力みすぎないこと！
マネキンじゃなくて、しなやかな竹を想像して🎋
これができると、踊ってない時でも「立ち姿」が変わりますよ✨
続けると効果はどうなる？嬉しい変化
このストレッチ、毎日5分でOK！
続けると…
📸写真写りが良くなる
💃ダンスの軸が安定する
✨疲れにくくなる
こんな変化を実感するみなさん、多いですよ！
一緒に、自然に美しい姿勢を手に入れましょう🌸
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