安定した歌声を手に入れたい人必見🙌

歌っているき声が震えていませんか？ボイトレで安定した声を手に入れる方法

 

皆さんこんにちわ
NAYUTAS横浜駅前校でございます！

歌っているときに、ふと「声が震えるなぁ…」と感じることはありませんか？高音を出す時や感情が高ぶった時、または緊張している時に声が震えてしまうことは、ボーカリストや声を多く使う人にとって、よくある悩みの一つです。ですが、心配しなくても大丈夫です！声が震えるのには原因があり、その原因を理解して適切に対処すれば、安定した美しい声を手に入れることができます✨✨

今回は、声が震える原因とその改善方法、そして安定した発声をするためのコツや練習法について、わかりやすく解説します。自信を持って歌えるよう実践的なアドバイスをお届けします！

1. 声が震える原因とは？

まず、なぜ声が震えるのか要因を知りましょう！
声帯が震える理由は、身体的なものから精神的なものまでさまざまです。

• 筋肉の緊張
  声帯は筋肉でできています。緊張していると声帯が硬くなり、震えることがあります。特に高音を出す時や長時間歌い続けると、声帯の筋肉が疲れて震えが出やすくなります。
• 呼吸の不安定さ
  声は呼吸から生まれます。呼吸が浅かったり、息が続かなかったりすると、声が安定せず、震える原因になります。特に深く息を吸うことができないと、必要な息の量を声に乗せることができず、声がかすれたり震えたりすることが多いです。
• 喉の過剰な力み
  喉に力を入れすぎると、声帯が圧迫されて安定した声を出すことが難しくなります。特に感情が高ぶったり、緊張している時は無意識に喉に力が入ってしまい、声が震えることがあります。
• 精神的な緊張
  人前で歌うときなどに、緊張や不安から声が震えることがあります。これは「精神的なブレ」が原因で、リラックスできないとどうしても声帯にも影響が出てしまいます。

2. 声の震えを改善するためのポイント

では、声が震える原因がわかったところで、どうすればそれを改善できるのでしょうか？
以下のコツを意識することで、安定した声を手に入れるための第一歩が踏み出せます。

• リラックスした状態を作る
  声帯は緊張していると震えやすくなります。まずは、リラックスした状態を作りましょう。深呼吸をして、肩の力を抜き、首や肩のストレッチを行うことが効果的です。リラックスすると、自然と声帯が柔らかくなり、安定した声が出やすくなりますよ。
• 腹式呼吸を意識する
  呼吸は声の安定に直結します。腹式呼吸を意識して、深い息を吸うようにしましょう。お腹が膨らむように息を吸い込み、息を吐くときはお腹が凹むようにします。この呼吸法を習得すると、声がより安定し、震えを防ぐことができますよ。
• 喉に力を入れない
  喉に力を入れると声帯が圧迫され、震えやすくなります。歌うときは、喉に余分な力を入れないことが大切です。喉を開き、声を楽に出すことを意識しましょう。声が喉の奥から出てくるイメージを持つと、力みを減らすことができますよ。
• 高音でもリラックスして歌う
  高音を出す時に震えることが多いですが、高音でもリラックスして歌うことがポイントです。高音は「力を入れる」のではなく、「空気を軽く乗せる」というイメージで歌ってみましょう。喉を締めつけないように、息を使って高音を響かせる感覚をつかむことが大切です。

3. 声を安定させるための練習法

声を安定させるためには、正しい練習法を取り入れることが効果的です。下記の練習法を試してみてください。

• リップトリル（唇を震わせる）
  唇を閉じて、軽く振動させる「リップトリル」は、声帯のリラックスを促し、呼吸と声帯の協調を整える練習です。低い音から高い音まで、リズムに合わせてトリルを行いましょう。この練習をすることで、無理なく声帯を使えるようになり、震えを防ぐことができます。
• 音階練習で発声を安定させる
  音階（スケール）を使った発声練習は、声帯の柔軟性を高め、安定した発声を習得するために有効です。低音から高音まで、徐々に音域を広げながら練習してみましょう。息をしっかりと使いながら、声が震えないように、安定した音を出すことを意識します。
• 息を使った発声
  声を安定させるためには、しっかりとした呼吸が不可欠です。歌う前に、息を深く吸い、歌っている最中も息を吐きながら音を出していきます。息を使うことで、喉に余計な力が入らず、声が安定しやすくなります。
• 自分の声を録音して確認する
  自分の声が震えているのか、安定しているのかを確認するために、録音してみましょう。録音した声を聴き返すことで、声の震えや不安定な部分を客観的に確認できます。そして、改善したい部分に意識を向けて練習していきましょう。

4. 精神的なケア：リラックスした心で歌う

声が震える原因には、精神的な要素も大きく影響します。
特に緊張や不安が原因で声が震えることが多いので、リラックスすることが重要です。

• 深呼吸と瞑想
  歌う前にリラックスするための深呼吸や、簡単な瞑想を取り入れてみましょう。心を落ち着けることで、精神的な緊張をほぐし、声の安定感を高めることができます。
• ポジティブな自己暗示
  歌う前に、自信を持てるように「自分はうまく歌える」と思い込みましょう。ポジティブな自己暗示をかけることで、心の緊張を和らげ、声も安定しやすくなります。

 

 

 

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