みなさんこんにちは！😺
NAYUTAS横浜駅前校でございます！🍀⭐︎
最近、仕事や趣味で声をよく使っていませんか？
Zoom会議、カラオケ、配信、セミナー登壇…。喉、けっこう疲れてませんか？😮💨
実は今、「喉ケア」がひそかにトレンド入りしてるんです🎤
特に、声優さんやVTuberさん、オンライン講師の間で話題になってる「喉ストレッチ＆マッサージ」、あなたも試してみませんか？
なぜ喉が疲れるの？🧐
声を出すとき、喉だけじゃなく首・肩・顎・舌の筋肉も総動員してるんです。
長時間使うと、筋肉がこわばって血流が悪くなり、声が出にくくなったり、ガラガラ声に…。
そこで大事なのが、「喉まわりの筋肉のケア」！
ちょっとしたストレッチやマッサージで、驚くほどスッキリしますよ💆♀️💖
話題の！喉に効くストレッチ3選🧘♂️✨
1️⃣顎ゆるゆるストレッチ（リリース効果抜群！）
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背筋を伸ばして座る
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顎を「ポカーン」とゆるめる（だらーんでOK）
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舌をゆっくり上下に動かす（10回）
👉ポイントは「脱力」。変顔になってもOK！
VTuber界隈で「滑舌アップ前ルーティン」としてバズってます😆
2️⃣首すじ伸ばし（血流改善）
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頭を右にゆっくり倒す（10秒キープ）
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左手で肩を軽く押さえると◎
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反対側も同じく
🌀喉だけじゃなく、首全体がスーッと軽くなります。
スマホ首対策にもなる一石二鳥ストレッチ！
3️⃣ 舌ベロ体操（発声力UP）
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舌を思いっきり前に出す（5秒キープ）
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次に右、左、上、下に順番に伸ばす（各5秒）
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これを3セット
声優さんがよくやってるメソッドで、喉周りのインナーマッスルに効くんです🔥
喉に効くマッサージ法💆♂️✨
👈おすすめ：「鎖骨下マッサージ」
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鎖骨のすぐ下を、指で小さくクルクル円を描くように優しくマッサージ
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左右10回ずつ
ここにはリンパが集中していて、流れがよくなると喉もリラックス🍃
「なんか飲み込みやすくなった！」という人、多いです。
💡ワンポイントアドバイス：水分補給＆ハチミツ最強説🍯
喉ケアは内側からも！
最近は「マヌカハニー入りのハーブティー」も人気。
ボイスケア専門のカフェも都内に増えてきてます☕✨
最後に：喉も筋肉、ケアすれば応えてくれる💪💖
声って、自分らしさを伝える大事なツール。
だからこそ、喉のケアは「声のエチケット」なんです。
ぜひ、今日からお風呂上がりや休憩時間にストレッチ＆マッサージを取り入れてみてください😊
「なんか声が通る！」そんな変化が、きっと訪れます🎙️✨
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