練習を続けるコツは“やる気に頼らず、仕組みで続けること”です。
みなさんこんにちは！
NAYUTAS横浜駅前校です
「よし、今日から毎日練習するぞ！」
そう決意したのに、気づけば三日坊主……そんな経験はありませんか？😢
実は、練習が続く人は“モチベーションの扱い方”がまったく違うのです。
そんな方たちのために、**今日から実践できる“続けられる人の秘密”**をお伝えします✨
なぜ練習が続かないの？答えは「やる気任せ」だからです💡
練習が続かない理由は「やる気任せ」になっているからです。モチベーションは波があるものなので、頼ると続きません。
やる気は感情なので、どうしても上下します📉📈
最近注目されているのが、「モチベーションを上げる」より「下げない工夫」。
たとえばZ世代を中心に流行しているのが👇
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⏱ スキマ時間で完結する短時間練習
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📱 習慣化アプリ（Notion・Forestなど）で可視化
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🎮 ゲーム感覚で達成感を得る仕組み化
「30分やらなきゃ」ではなく、
👉 “5分だけ鍵盤に触る”
これだけで、脳は「できた！」と感じ、続きやすくなります✨
どうすれば自然にモチベが湧くの？
「小さな成功体験」を積むことで自然とモチベが湧いてきます。小さく達成し、脳を味方につけることが近道です。
最近では、ドーパミン（達成感ホルモン）を上手に出すことが重要視されています🧠✨
おすすめなのは👇
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🎼 1フレーズだけ弾く
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📸 練習後に「今日できたこと」をメモ or SNSに記録
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🗓 カレンダーに✔をつける
「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、
この“積み重ね”こそが、続く人の最大の秘密なのです💪
練習を習慣にする最強の方法は？
練習を習慣化する方法は「生活とセット化」することです。意志ではなく、流れに組み込むと続きます。
近年話題の習慣化メソッドでは、
「すでにある行動の後に新しい習慣をくっつける」ことが推奨されています✨
例として👇
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☕ 朝のコーヒー → 5分ピアノ
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🛏 お風呂の前 → 指だけ練習
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🎧 好きな音楽を聴いた後 → 同じ曲を弾いてみる
“生活の一部”になると、
練習は「努力」ではなく「当たり前」に変わります🎹
結局、続く人は何が違うの？
これの答えは「自分に優しいこと」です。完璧を目指さず、続いている自分を認めています。
練習が続く人は、
✔ サボった日があっても自分を責めません
✔ 「また明日やろう」と切り替えます
この考え方は、近年のセルフコンパッション（自分への思いやり）の考え方とも一致しています🌸
📚出典・引用元
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ジェームズ・クリアー著
『Atomic Habits（アトミック・ハビッツ）』ダイヤモンド社 -
BJ・フォッグ博士（スタンフォード大学）
『Tiny Habits』 -
Andrew Huberman, PhD
Huberman Lab Podcast（習慣とドーパミンに関する研究解説）
🎹✨ 練習は、頑張るものではなく“続いてしまうもの”にする時代です。
あなたのペースで、今日も一音から始めてみてくださいね💪🌈
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