こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です🌿
「歌うなら腹式呼吸が大事！」って、よく聞きませんか？
でもいざやろうとすると…
「お腹を使うってどういうこと？」「これ、合ってるのかな…？」
そんな“腹式呼吸モヤモヤ勢”のみなさん！
今日は、超わかりやすく、腹式呼吸のやり方＆メリットをお伝えしていきます✨
🌟腹式呼吸ってそもそも何？
腹式呼吸とは、
お腹（横隔膜）を使って息を吸ったり吐いたりする呼吸法のことです。
「肺に空気入れるんだから胸じゃないの？」と思うかもしれませんが、
実は肺の下にある横隔膜をググッと下げることで、
自然とお腹が膨らむ＝たっぷり息が入るという仕組みなんです！
🌟 腹式呼吸のメリット
メリットはこちら！
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長く安定した声が出せる
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高音でもノドに負担がかからない
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声がしっかり響くようになる
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緊張しても呼吸で落ち着ける
つまり、歌にも話し声にもメンタルにも効果バツグン！
🌟まずは「仰向け」でやってみよう！
「お腹で呼吸する」って言われても、ピンとこない…
そんなときは寝ながらやると超わかりやすい！
【簡単ステップ】
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仰向けになって、ひざを立てる（腰が楽になります）
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お腹に手を当てる
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鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる
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口から「スー」っと吐きながら、お腹をへこませる
このとき、胸が動かずお腹だけ上下していれば成功！
🌟 立ってできるようになるには？
寝ながらできたら、次は立ってもできるようにしよう！
ポイントは、お腹を前に出すんじゃなくて“風船が内側でふくらむ”感覚。
練習方法
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おへそのちょい下あたりに手を当てる
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鼻から息を吸って、その手がググッと押し返されるようにお腹をふくらませる
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「スーーー」と息を吐いて、腹筋がゆっくり戻るのを感じる
慣れてくると、
吸うたびにお腹全体が“ドン”と力強くなってくるのがわかりますよ💪
🌟 腹式呼吸のまま歌に繋げるには？
よくある悩みがコレ。
「練習ではできるのに、歌になると忘れちゃう…」
これ、あるあるです！
ポイントは、“息を吸ってからの最初の声”を丁寧に出すこと！
吸った息を一気にバーンと出すと、胸式に戻っちゃうので、
息をコントロールしながら、ふわっと声にのせてみましょう。
たとえば、最初の一音だけを丁寧に「ふぁ〜〜」と出す練習から始めると、
その後のフレーズもスムーズにつながります🎶
最初の一息を丁寧に🌬️🗣️
🌟 体験レッスンであなたの呼吸をチェックしよう！
「自分の呼吸、正しくできてるか分からない…」
「どうしても肩が上がっちゃう…」
そんなみなさんのために、NAYUTAS恵比寿校では
腹式呼吸の基本から声につなげるまでプロの講師が丁寧にサポートします✨
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