こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です🕺✨
「ダンスに興味あるけど、いきなり踊るのはハードル高い…」
「リズムに合わせて体を動かすなんて、自分にできるのかな？」
そんなふうに感じているみなさんへ
まず言わせてください！
ストレッチだけでも、立派な“はじめの一歩”です💯
今回は、ダンス初心者のみなさんに向けて、
「ストレッチから始めるメリット」と続けやすいコツをお届けします！
① ストレッチはダンスの“準備運動”だけじゃない！
「ストレッチ＝ウォーミングアップでしょ？」
と思いがちですが、実はそれだけじゃないんです。
ストレッチには、身体の可動域（動かせる範囲）を広げたり、
力みを取り除いたりする効果があります！
ダンスって、実は“柔らかさ”がものすごく大事
たとえば…
・ターンの時に体が硬いとバランスを崩しやすい
・手足が伸びないと、動きが小さく見える
だからこそ、
ストレッチだけでもダンス力を底上げしてくれるんです！
② 体がかたくても大丈夫！“気持ちいい”からでOK
「私、体かたいから無理かも…」
って思ったことありませんか？
全然OK！
むしろストレッチはかたい人ほど効果が出やすいんです。
1日5分、テレビ見ながら足を伸ばすだけでも十分。
大事なのは、「痛い」じゃなくて「気持ちいい」と思える範囲でやること。
③ 気持ちのスイッチが入る＝習慣化しやすい！
ストレッチにはもうひとつ大きなメリットがあります。
それは、「やってみようかな」って気持ちのスイッチを入れやすいということ。
ダンスの振付やリズムトレーニングって、
初心者にとっては少しハードルが高いかもですが…
ストレッチなら「今日はこれだけでもOK」って気持ちで始められます。
実際、ストレッチから始めた生徒さんが
「気づいたら踊れるようになってた！」ってケース、たくさんありますよ😉
④ ストレッチだけでも変わる３つのこと
ここで、ストレッチだけでもこんなに変わる！
っていうポイントを紹介します！
-
姿勢がよくなる → 見た目がキレイに
-
呼吸が深くなる → 動きが安定する
-
疲れにくくなる → ダンスの持久力アップ
つまり、
「まだ踊れない自分」に自信が持てるようになるんです！
「まだ踊る勇気はないけど…」「リズム感ないし…」
そう思っているみなさん。
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