みなさん、こんにちわ！
ナユタス船橋校ダンス講師をしています、
うらぴんです！
前回、楽しく筋肉トレするコツを
私流ですが紹介させていただきました〜
今回は、
普段やっている筋トレメニューを紹介します！
時間は約１０分間！
では早速スタート〜
まずは
①好きな曲で１曲体幹
（体が一気に温まります）
②テンポのいい曲で腹筋
（２×８ずつ形を変えてラストは体重を後ろに
倒してキープ）
③少しスローな曲でお尻
（四つん這いになり、片足ずつ上に上げる＆横に広げるトレーニング。
骨盤が一緒に動いてしまいがちなので姿勢を気にしながらゆっくり）
終了〜
こんな感じでやっています！
大体①、②は必ずやっていて
③の部分を腕や背筋に変えたり
飽きない工夫をしながらトレーニングしています！
隙間時間で出来るのでぜひ試してみてください！
普段から健康な身体作り、
たくさん汗かいていきましょう！
ではではまたお会いしましょう〜
うらぴん