こんにちは！
ナユタスボーカル講師の森居朱美です。
今回は歌う前と歌う後に良い飲み物をご紹介していきますね🍵
まずは歌う前♬
① 白湯（さゆ）
・声帯をじんわり温め、柔軟にする基本ドリン
ク。
・発声前にコップ半分ずつ、ゆっくり少量をこまめに飲むのがコツ。
タイミング：本番30分前～リハ前に。
②はちみつ＋ぬるま湯
・声帯の粘膜をコーティングして摩擦を防止。
・スプーン1杯のはちみつを40〜50°Cの湯に溶かす。
「喉の保湿膜」をつくるイメージで、本番前にも◎。
③ カモミールティー（＋はちみつ）
・抗炎症作用＋リラックス効果。
・喉の筋肉の緊張をゆるめ、自然な発声をサポート。
歌う直前の「メンタル落ち着かせ」にも
④生麦はちみつ湯（少量）
・軽く体を温め、血流を促して声が出やすくな
る。
・飲みすぎると刺激が強いので、少量ずつがポイント。
次は歌った後の喉を守る・回復させる飲み物♬
① ゆず茶
・はちみつ＋ビタミンCで炎症を鎮め、回復を促す。
・喉が熱をもっている状態をやさしくクールダウン。
レコーディング後・ライブ後の定番ケア。
②しょうが湯（はちみつ入り）
・声を酷使した日の夜に◎
・喉・体を温め、血流を促進して疲労回復をサポート。
③ハーブティー（スロートコート／リコリス・マシュマロウ）
・海外のボーカリストにも人気の喉専用ブレンド。
・声帯の炎症・乾燥を抑え、翌日の声を守る。
寝る前に1杯、ゆっくり飲むと効果的。
④ 白湯・常温の水
・喉を清潔に保ち、潤いをキープ。
・冷水や氷は絶対NG。常温〜ぬるめで少しずつ飲む。
皆さんも歌う前と後で試してみて下さいね♬