こんにちは！ナユタス浜田山校ダンスインストラクターのNeneです☺️
ダンス好きの皆さん、前回のブログ①は見ていただけましたか？
本番前って、どうしても緊張して心臓がドキドキ。
そんな人に向けて今回も引き続き、緊張を少しでも和らげるコツをご紹介していきますよ！
ステージの前でも、安心して自分らしく踊れるように、ぜひ取り入れてみてくださいね🌿
まだブログ①を見ていない人はそちらもチェックしてね✅
それではいってみましょう〜！
本番前はこれをする！自分のルーティーンを作ろう💡
自身の気持ちを落ち着かせるための、これといったものを用意しておくと安心！
💨 深呼吸でリラックス！
緊張したら、まずはゆっくり深呼吸してみて！
やり方はかんたん👇
-
鼻から大きく吸う！
-
口からゆっくり吐く！
-
これを3セット！
ポイントは、ゆっくり長く吐くこと✨
息を吐き切ると心臓のドキドキ感が軽減するので、気持ちがスーッとラクになるよ🌿
🔁 “いつもの準備”を決めよう！
本番前に、毎回同じことをするのもおすすめ🦄
これがいわゆる、マイルーティーン！
たとえば…
・鏡の前でストレッチする💃
・お気に入りの曲を聴く🎧
・友達とウォーミングアップをする✨
このように自分なりの習慣を作ると、「いつも通りだ♪」と気持ちが落ち着いて安定しやすくなります◎
🎧 音楽で気分スイッチON！
緊張してるときって、気持ちの切り替えがむずかしいですよね💦
そんなときは、“気分が上がる1曲”を聴いてみて！
・元気が出る曲！
・心が落ち着く邦楽！
・テンションが上がるK-POP♪
音楽って、心のスイッチを切り替えてくれる力があるんです🌟
あなたのテンションや、モチベーションに合ったお気に入りの曲を本番前に聴いてみてくださいね🔥
🎀まとめ
いかがでしたか？
もし緊張しても、深呼吸をしたり、自分なりの準備をしたり、好きな曲を聴いたりすれば、
心と体はちゃんと整います◎
はじめはそれでも緊張したり、上手くいかなくても、経験を踏んで成長するので絶対大丈夫🌟
ぜひ、あなたも“落ち着くルーティン”を見つけて、本番にのぞんでみてくださいね✨
ではまた次回のブログもお楽しみ～🩵
📝無料体験レッスンのお申し込みはこちら
▶ ナユタス浜田山校【公式LINE】から簡単予約
▶ ナユタス公式HPの【無料体験フォーム】も受付中
＼体験当日のご入会で、入会金（11,000円）が無料になるキャンペーンも実施中！／
浜田山でダンス・ボイトレを始めたい方、ぜひ一度体験にお越しください〜♪