こんにちは🍭日々ダンスを楽しんでいる皆さん、
前回のブログでは、
STEP1：ストレッチ＋軽くジャンプで体のスイッチON！ を紹介しましたがいかがでしたか？😌
体をほぐして温めるだけで、気持ちが楽になる感覚を味わえた方もいたのではないでしょうか✨
そして今回はいよいよ 第2回目！
今日も本番前にすぐ使えるルーティーンをお届けします🔥
最後までゆるっと読んでいってくださいね～🍡
💪本番前におすすめのステージ前ルーティーン💪
体を緩めて温まったあとは、これをしてみて❤️🔥
😮💨STEP2：呼吸法で気持ちを整える！
ウォームアップが終わって体がぽかぽかしてきたら、次は 心の準備タイム に入っていきましょう🌿
本番前って、どうしてもドキドキして呼吸が浅くなっちゃうんですよね😣
そうなると体に余計な力が入って動きづらくなったり、表情まで固く見えてしまうことも💦
だからこそ、ここで呼吸を整えるのがとても大切！
おすすめの呼吸法は
鼻から大きく吸う → 口からゆっくり息を吐く → 最後に一気に吐き切る🔥
ポイントは、「もう無理ー！」ってくらい最後まで吐ききること！
自分の中の空気を全部入れ替えるようなイメージで🌟
そして呼吸って本当に不思議で、しっかり整えるだけで体の力がスッと抜けて
気持ちもふわっと軽くなるんです🍀
焦りや不安、緊張でバクバクしていた心臓も落ち着いてきて、
終わるころには、“よし、楽しもう！” ってポジティブなスイッチが入るはずですよ🌈
🎡まとめ
いかがでしたか？
呼吸が整うと気持ちにも余裕が出てきて、安心してステージに挑める土台がつくれます💚
慣れてくると自然に取り入れられるようになるので、
ダンスの本番前以外にも、テスト前や大事な場面でもぜひ使ってみてくださいね✨
そして次回のブログも引き続き、こちらの内容をお届けするのでお楽しみに🦄
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