こんにちは！日々ダンスを楽しんでいる皆さん、
冬になると、どうしても体が冷えて踊りにくさを感じますよね🥺
「レッスンが始まっても温まらない…」「動きがなんだか重い…」そんな声をよく聞きます😭
寒い季節は筋肉や関節がキュッと縮まりやすく、ケガのリスクやパフォーマンスにも影響しやすいんです💦
でも実は、レッスン前に“ちょっとしたひと工夫”を加えるだけで、
冬でもすぐに動ける体をつくれるんですよ✨
今回はその中でも特に大事なポイントを、ブログ2回に分けてお届けします❄️
ぜひ最後までゆるっと読んでいってくださいね〜❤️🔥それではスタート！
❄️冬のダンスレッスン前にやっておきたいこと❄️
💡① 足首・手首・首の「3つの首」をゆっくり動かす！
まず意識したいのが、足首・手首・首の “3つの首” をほぐすこと🌟
ここは血流が特に滞りやすく、冬はすぐに冷たくなってしまう部分…😭
冷えていると関節が固まり、踊りのしなやかさやスピードにも影響してしまいます💦
なのでレッスン前にサクッとこれをやってみて👇
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座りながら足首をゆっくり内・外に回す！
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手のひらを前に出して反対の手で軽く自分側に押し、手首を伸ばす！
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首を前・後ろ・左右・斜めに“気持ちよく”ゆっくりストレッチ！
たった3分でOK！
この“3つの首ほぐし”だけで、びっくりするほど体の先が温まり、レッスン開始には
スムーズに動く体になるのです😌
🩶まとめ
いかがでしたか？
冬は放っておくと体がガチガチに固まりがち💦
その中でも足首・手首・首は、ダンスの動きを支える超大事なパーツ✨
冷えているとジャンプやアイソレ、パフォーマンスのなめらかさにも影響してしまいます💦
だからこそ少しのほぐしを習慣にして、寒い日でも軽やかに踊れる体をつくっていきましょう💛
次回は今回のシリーズの続きをお届けするので、お楽しみに～🎀
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