こんにちは〜！日々ダンスを楽しんでいる皆さん、
前回は「足首・手首・首の「3つの首」をゆっくり動かす！」編をお届けしましたが、
今回はその続き！
“すぐに温まりたい人向け” の大事なポイントをご紹介します❤️🔥
冬のレッスン前って、どうしても「体がまだ温まってない🥺」「動きが固い…」
ってなりがちですよね💦
そんな時に取り入れてほしいのが、今回のテーマである全身を一気に温める方法です🔥
なのでぜひゆっくり読んでくださいね💎それではスタート！
❄️冬のダンスレッスン前にやっておきたいこと❄️
🔥② ジャンプで代謝を上げて、全身を一気に温める！
冬のウォーミングアップで取り入れたいのが、 その場での軽いジャンプ です✨
ジャンプは、短時間で体温をぐんぐん上げる最強の運動🔥
ジャンプをすると、ふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉が一気に使われて、
心拍数が上がり、血流がよくなります！
これによって冷えて固まっていた筋肉が温まり、動きやすくなるんです💡
特に冬は、ストレッチだけだと体が温まりにくいことがあるので、
- その場で軽く30回ジャンプ！
- 好きな曲のサビに合わせてジャンプを楽しむ！
- 終わった後は深呼吸をして、体をしっかり整える！
わずか 2～3分 で体がポカポカしてきて、「最初の振りが重い」「体が上がらない」
という感じがかなり軽減します🌟
ジャンプを取り入れると、レッスンの途中で下半身の俊敏さがぐんと増して、
どんどん踊りやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね🌈
🦋まとめ
いかがでしたか？
冬は体が冷えやすく、筋肉が固まりがちな季節ですが、ジャンプを取り入れることで
✨下半身の動きがスムーズになる！✨代謝がアップ！✨ケガをしにくくなる！
というメリットがあるのです🤲
そして体が温まるとダンスがもっと楽しくなりますよね！
なのでぜひレッスン前に3つの首ほぐしと一緒にジャンプも取り入れて、
体を芯から温めてレッスンに臨んでみてくださいね💡
それでは、また次回のブログでお会いしましょう🦄
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