こんにちは！いつもブログを読んでくださる皆さん、
前回のブログでは、おうちでできる簡単な有酸素運動をご紹介しましたが、
もうチェックしていただけましたか？✅
「これなら続けられそう！」「思ったより汗かいたかも…！」
そんな風に感じてもらえていたら、とっても嬉しいです😊
さて今回はその続きとして、せっかく体を動かすなら、ここもプラスで意識してほしい！
というポイントをまとめていきます✨
難しいことは一切なし◎
“少し意識するだけ”で、むくみの抜け方やスッキリ感が変わってきます💪
ぜひ、前回の有酸素運動とセットで読んでみてくださいね✨
それではさっそくいってみましょう〜！
🔥有酸素運動と一緒に「プラスで意識したいこと」
せっかく動くなら、ここも少し意識してみてください✨
✅① 呼吸を忘れずに動こう！
動きに集中しすぎると、気づかないうちに息を止めてしまうこと、意外と多いです💦
息を止めてしまうと酸欠になりやすく、
目がくらっとしたり、余計に疲れてしまう原因にも😭
鼻から吸って、口からゆっくり大きく吐く。
これを意識するだけで、脂肪燃焼効率もアップします🔥
✅② 引き上げ姿勢を意識する！
猫背や前かがみのままだと、お腹まわりの内臓がうまく動かず、
脂肪燃焼に繋がりにくくなってしまいます💦
・頭を上に引き上げる！
・胸をふわっと開く！
これだけでOK✨
動きが大きくなって、有酸素運動の効果もグッと上がります！
✅③ 水分補給と睡眠も忘れずに！
運動と同じくらい大切なのが、✔ こまめな水分補給✔ しっかり眠ること
体の巡りが良くなると、むくみやすさや疲れやすさが変わって、
体がスッキリしやすくなります😊
特に有酸素運動は汗をかきやすいので、出た分の水分をちゃんと補うことで、
体の流れを整えてあげることが特に大切です🌟
「動く＋休む」
このバランスが、お正月太り解消の近道ですね！
🎈 まとめ
いかがでしたか？😊
お正月太りやむくみは、ほんの少し意識をプラスするだけで、
体の変化を感じやすくなります✨
呼吸・姿勢・水分補給。
何気ない意識の積み重ねが、体の軽さや動きやすさにつながっていきます🌿
「今日はちょっと意識できそう！」
そう思える日があったら、ぜひ取り入れてみてくださいね😌
そして「一人だと続かない…」「正しい動きで踊ってみたい！」
そんな方は、ナユタス浜田山校 のレッスンでお待ちしていますよ❤️🔥
それでは、また次回のブログもお楽しみに〜✨
またね～💚
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