歌った後に声が出にくいのはなぜ？声を休ませるためのケア方法を解説！

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

「カラオケでたくさん歌った後、声が出しにくい」「高音が出なくなった」と感じたことはありませんか？

歌った後に声が出にくくなるのには、声を出し続けたことによる疲労や、発声時の力みなどが関係している場合があります！

今回は、歌った後に声が出にくくなる原因と、声を休ませるためのケア方法を紹介します！

🎤ボイトレで声が出にくくなるのはなぜ？

歌うときは、声帯を振動させて声を作っています！
長時間歌い続けたり、大きな声や高い声を無理に出したりすると、喉に負担がかかり、歌い終わった後に声が出しにくく感じることがあります！
特に「もっと大きな声を出そう」と力んでしまうと、喉や首周りにも力が入りやすくなります！

🎤歌った後は声を休ませた方がいい？

たくさん歌った後は、声を使う時間を少し減らして休ませることも大切です！
カラオケ後に大きな声で話したり、長時間会話したりすると、さらに声を使うことになります！
歌い終わった後は、必要以上に声を出さず、普段より静かに過ごす時間を作ってみましょう！

🎤歌った後の水分補給は必要？

歌った後は、こまめに水分を取ることも意識してみましょう！
喉が乾燥していると声を出しにくく感じる場合があるため、歌う前だけでなく歌っている途中や歌った後にも水分を補給することがおすすめです！
一度に大量に飲むのではなく、少しずつ摂ることを意識してみましょう！

🎤ボイトレ後に声がかすれたらどうする？

歌った後に声がかすれている場合は、無理に高音を出したり発声練習を続けたりしないようにしましょう！
「声を出して元に戻そう」として何度も発声すると、さらに喉へ負担をかける可能性があります！
まずは声を休ませ、自然に回復する時間を作ることが大切です！

🎤歌った後にやってはいけないことは？

声が疲れているときに、大声で話したり無理に歌ったりすることは避けたいところです！
また、喉の調子が悪いからといって、無理に咳払いや強い発声を繰り返すことも控えましょう！
普段から十分な睡眠を取り、乾燥が気になる環境では加湿を意識することもケアの一つです！

🎤声が出にくいときはボイトレを休む？

声の状態がいつもと違うときは、練習量を減らしたり休んだりすることも選択肢です！
経験者でも、ライブや長時間の練習後に声の疲れを感じることがあります！
声の回復には個人差があります！強い痛みや声のかすれが続く場合は、無理をせず耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談しましょう！

🎤まとめ！

歌った後に声が出にくくなる場合、歌い続けたことによる疲労や、発声時の力み、乾燥などが関係していることがあります！
歌った後は水分を取り、必要以上に声を使わず、しっかり休ませることを意識してみましょう！
「歌う→休む」のバランスを考えることも、長く歌を楽しむための大切なポイントです！

NAYUTASでは、マンツーマンレッスンだからこそ、一人ひとりの声の状態や発声方法を確認し、喉に負担をかけにくい歌い方をわかりやすくお伝えしています！
「もっと楽に歌えるようになりたい」「歌った後も声を安定させたい」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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