はじめまして。
ナユタス本厚木校のボーカル講師JUNです。
寒い季節、皆さん体調管理には気をつけていらっしゃると思います。
気をつけいても、疲れていたり、体が冷えてしまうと
体調を崩してしまうこともありますよね。
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長い時間歌うことにより声帯が充血したり、
暖房で喉が乾燥すること喉にウイルスが付着しやすくなり
風邪をひきやすくなってしまいます。
外出時マスクをして保湿していても、お仕事していると、
夢中になって水分補給を忘れがちになってしまうこともあると思います。
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一度、風邪をひいてしまうと、
喉が元通りになるまでには時間がかかってしまいます。
良いコンディションを保つためにも、喉の保湿はとても重要です。
ウイルスが粘膜に付着するのを防ぐのには
20分に1回位水分補給を行うのが良いとされています。
私はこれを実践するようになって、
もう何年も風邪をひいていません。
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また、お茶には殺菌作用があるので、
お茶や紅茶でのうがいや、
亜鉛や鉄分が豊富な牛肉（赤身）は、
疲労回復や粘膜の修復に良いとされているので、
免疫力を高めるのにお勧めです！
良いパフォーマンスのためには、
まずは健康管理が第一です。
私のおすすめの予防法、ぜひ試してみてください❤️
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