こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です！
「推しの曲を完璧にコピーしたい！」「歌って踊れるようになりたい！」
と思って練習を始めたものの…
いざやってみると、サビにいく前にゼーゼー息が切れて、
歌どころじゃなくなっちゃうこと、ありませんか？
実はそれ、肺活量の問題というよりは
「呼吸のコントロール」と「体の使い方」を知らないだけ！
今回は、、歌って踊るための「魔法の基礎トレーニング」をご紹介！✨
腹式呼吸は「燃費のいいエンジン」
みなさん、激しく動いている時に肩が上下していませんか？
それは「胸式呼吸」といって、
歌って踊るには一番コスパの悪い呼吸法
例えるなら、
小さなバケツで火を消そうとしているようなもの
すぐに水（息）がなくなっちゃいます 、、
そこで必須なのが「腹式呼吸」です！
お腹の深いところに空気を入れるイメージを持つことで、
一度に吸える量が増えるだけでなく、
吐く息の量を一定に保てるようになります！
これができると、激しいステップを踏んでいても
声が震えなくなるんですよ！
仰向けに寝て、お腹が膨らむのを感じることから始めましょう！ 💤
インナーマッスルは声の「スタビライザー」
「ダンスをしながら歌うと、声がガタガタに揺れちゃう…」
という悩み、多いですよね。
これは、スマホで動画を撮る時の手ブレと同じ！
その手ブレを防いでくれるのが、
体幹（インナーマッスル）という名の「スタビライザー」なんです！
特に、おへその下あたりにある「丹田（たんでん）」を意識して、
そこを支点に体を動かす練習をします。
具体的には、プランクなどの体幹トレーニングをしながら
「スーッ」と長く息を吐き続ける練習がめちゃくちゃ効きます！
地味ですが、これをやるだけで
激しいダンス中も安定した歌声が手に入りますよ🔥
「省エネ歌唱法」でスタミナを温存する
全力で踊って、全力で歌う！
もちろん気合は大事ですが、
プロは意外と「抜きどころ」を知っています
全部のフレーズを100％の力で歌っていたら、
どんな鉄人でも息が持ちません！ 🏃♂️
大事なのは、アクセントを置く場所を決めて、
それ以外はリラックスして歌うこと！
例えば、フレーズの出だしにしっかり息を乗せて、語尾はスッと抜く
これだけで、聴いている人にはダイナミックに聞こえるし、
自分はしっかり息を整える時間が作れるんです！
この「力の抜き加減」こそが、
最後までバテずにパフォーマンスをやり切る最大の秘訣なんです！ 💡
リズムと呼吸を同期させる「シンクロ」
ダンスのステップと呼吸がバラバラだと、体はパニック状態💦
大切なのは、「このステップの時に息を吸う！」
とあらかじめ決めておくこと！
本厚木校のレッスンでは、実際に曲を流しながら
「ここでブレス（息継ぎ）を入れよう」というポイントを
一緒に細かくチェックしていきます！
ルーティン化してしまえば、
無意識でも体が勝手に息を吸ってくれるようになるんです！
そうなれば、あとはもう楽しんで踊るだけ！
余裕を持って笑顔でパフォーマンスできるようになりますよ 😄
本厚木校で一緒に「自分史上最高」を目指しませんか？
ここまで読んで、
「なるほど、でも自分一人でやるのは難しそう…」と思ったみなさん！
安心してください、そのための私たちです！
NAYUTAS本厚木校は、小田急線本厚木駅から歩いてすぐ！
アットホームな雰囲気の中で、
プロの講師があなたのレベルに合わせてマンツーマンでじっくりサポート🎵
一人ひとりの癖を見抜いて、
「どうすればもっと楽に、かっこよく歌って踊れるか」を一緒に解決していく時間は、
きっとあなたの宝物になりますよ🎵
まずは無料体験レッスンで、
その「コツ」を体感してみてください！
本厚木校で、みなさんにお会いできるのを楽しみに待っています！ ✨
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