歌やナレーション、演技など、声を使うすべてのパフォーマンスの土台となるのが「ボイストレーニング」です。中でも大切なのが「発声」「呼吸」「共鳴」の3つの要素。この記事では、これらの基本について、初心者にもわかりやすく解説していきます！
1. 発声 〜正しい声の出し方を身につけよう〜
発声とは、声帯を振動させて声を生み出すこと。無理な発声は喉を痛める原因にもなりますので、まずは「力みのない発声」を意識しましょう。
◎ 発声練習のポイント
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姿勢を整える：背筋を伸ばして立ち、体がリラックスしている状態をキープ。
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脱力を意識する：喉・肩・顎に力を入れすぎず、リラックスした状態で声を出す。
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声帯を閉じる練習：「うーん」と鼻にかけるようなハミングで、声帯の閉じ方を感じましょう。
2. 呼吸 〜腹式呼吸をマスターしよう〜
声のエネルギー源となるのが「呼吸」です。特に歌や演技で使われるのが腹式呼吸。胸ではなくお腹を使って深く、安定した息をコントロールできるようにします。
◎ 腹式呼吸のやり方
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仰向けになってお腹に手を置く。
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息を吸ってお腹を膨らませる。胸は動かないように意識。
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息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませる。
立った状態でもこの呼吸ができるように練習しましょう。慣れてくると、発声がとても安定してきます。
3. 共鳴 〜響きを使って豊かな声に〜
共鳴とは、声を体の中で響かせて、音を大きく、深くするテクニックです。うまく共鳴できると、無理に大きな声を出さなくても、通る声が出せるようになります。
◎ 主な共鳴ポイント
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鼻腔共鳴：鼻の奥を使って響かせる。明るく、通りの良い声に。
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口腔共鳴：口の中で響かせる。音色に柔らかさと深みを与える。
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胸腔共鳴：低音に強さを加え、迫力のある声に。
◎ 共鳴練習の例
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「んーまー」など、鼻から口に響きを移していくような練習。
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口を縦に開けて「あー」と出し、口腔内の広がりを感じる。
まとめ：3つの基本をコツコツ身につけよう！
ボイストレーニングの基礎となる「発声・呼吸・共鳴」は、すぐに上達するものではありません。でも、毎日少しずつ続けることで、確実に効果が現れます。
✔ まずはこの3つを意識して練習！
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喉に力を入れず、自然に声を出す
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お腹を使った呼吸で息をコントロール
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体の中で響かせて豊かな声に
あなたの声は、まだまだ進化できます。正しいトレーニングで、理想の声を手に入れましょう！