自宅でもできるストレッチ-ナユタス要町校- – ボイトレならNAYUTAS（ナユタス）

～ボイトレ＆ダンス無料体験レッスン　ナユタス要町校～

ボイストレーニング（ボイトレ）スクールNAYUTAS要町校は、要町駅より徒歩2分の場所にあります。駅チカでアクセスが良く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。要町駅周辺はもちろん、千川、雑司が谷、氷川台、護国寺、平和台などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。実績が豊富で相談しやすいプロの講師が揃っているのも、要町校の特長の一つ。要町校には、防音室とマンツーマンのダンスルームを備えており、ボイトレとダンス両方のレッスンを受けることができます。

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こんにちは！

本日は自宅でもできるストレッチの紹介です！😊

ダンスが上手くなりたいけど「体がかたい…」という方、実は多いんです。💦

すぐに柔らかくなることはありませんのでコツコツ積み重ねて徐々に柔らかくなるように頑張りましょう！💪

おうちでできる簡単ストレッチを3つご紹介します！

① 前ももストレッチ

座ったまま片足を後ろに曲げて正座のように、少しずつ後ろに体重を乗せます。

太ももの前が伸びるのを感じながら、20秒キープ。寝転がってできる人は仰向けの状態から片足曲げて足をお尻の下に入れるでもOK。

② 背中ねじりストレッチ

座って上半身をゆっくり左右にねじります。片足を体育座りのように立てて捻るのも効果的です。肩や背中がほぐれます。

③ 股関節ストレッチ

あぐらをかいて、両足の裏を合わせてパタパタ。膝をできるだけ床に近づけます。ゆっくり押してもOK。

骨盤まわりが柔らかくなると、腰の動きがスムーズになります。

ポイント：無理せず「気持ちいい」と感じる範囲で行うこと！💡

毎日5分続けるだけで、ダンスの動きが軽くなるのでぜひ試してみてください！💚

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◆◆ナユタス要町校は、要町駅より徒歩2分　池袋駅より徒歩10分◆◆

要町駅周辺はもちろん、千川、雑司が谷、氷川台、護国寺、平和台などの広いエリアから、キッズ・ジュニア、学生、社会人、シニアなど幅広い年代の方に通っていただけます。
駅チカで人通りが多く、仕事やショッピング帰りなどに寄りやすい場所にあるため、女性やキッズ（子供）の方にもおすすめの校舎です。防音室とダンスルームを備えているので、ボイトレやダンスのレッスンをマンツーマン（個別）で受けることができます。
歌やダンスにはじめて挑戦する初心者の方はもちろん、デビューやオーディションなどプロを目指す方にも適したコースもあります。
要町エリア屈指の駅チカで通いやすい場所にあるスクールで、ボイストレーニング（ボイトレ）を極めることができます！

〒171-0043
東京都豊島区要町1-28-23 1階
営業時間 10:00～22:00
アクセス有楽町線・副都心線　要町駅より徒歩2分
池袋駅より徒歩10分
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