皆さんこんにちはボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS川崎校です！
よくマッサージや岩盤浴などの施設ではヒーリングミュージックが流れているのを聞いたことがあるでしょうか？
実は音楽には癒しの効果があるとされており、科学的にも根拠があります。
今日はそんなヒーリングミュージックについて詳しく解説していきます♪
ヒーリングミュージックの根拠
音楽を聴くとリラックス効果が得ることができ、それに伴い「セロトニン」という神経伝達物質が脳内から分泌されると考えられています。
セロトニンは幸せの三大ホルモンと呼ばれ、精神を安定させる幸せホルモンのことです。
このセロトニンは音楽を聴く以外にも、太陽の光を浴びたり、適度な運動、笑顔になったりすることで分泌されるため、
セロトニンを増やす方法として他にも散歩やバランスよく食事をすることで幸せホルモンを感じることができます。
では音楽を聴くとなぜセロトニンが出るのでしょうか？
それは音楽の中でもリラックス効果が高く、聞くだけでα波がでやすい音楽があるとされており、
このα波が出ることでセロトニンの分泌が促され、癒しの効果が得られているといえます。
ヒーリングミュージックに期待される効果
・ストレス解消
ヒーリングミュージックは心地よい音色や穏やかなリズムが特徴で、聴くことでリラックス効果が得られます。これにより、日常生活で感じるストレスを軽減し、心身の緊張をほぐす効果があります。
・感情を安定させる効果
落ち着いた音楽を聴くことで感情の起伏を穏やかにし、気分を安定させる効果があります。特に気分が落ち込んでいるときや、精神的に疲れているときに有効的です。
・集中力を高める効果
ヒーリングミュージックは、集中力を高めたいときにも役立ちます👌また、穏やかな音楽は、創造的な思考を促し、作業効率を向上させる効果があります。
このほかにも、音楽を聴くことで前向きになれたりとポジティブな感情になることができます。
どんなヒーリングミュージックを聞けばいいのか
動画などもヒーリングミュージックで調べると様々なものが出てきます。
どんなものを選んだらよいのかわからないときもあると思うので、状況別おすすめをご紹介していきます◎
リラックスしたいとき
・自然音：小川のせせらぎ、風の音、雨音などの自然音はリラックス効果が高く、心地よい環境を作ります。ヒーリングミュージックと言えばこれをイメージする人が多いのではないでしょうか？🍃
・アンビエント音楽:：アンビエント音楽とはゆったりとしたリズムと繊細な音色が特徴の音楽です。アンビエント音楽は、リラックスや瞑想、集中力向上など、様々な用途に適しています。
不安を和らげたいとき
・チルアウトミュージック:：ゆったりとしたテンポと穏やかなメロディが特徴の音楽が、不安を和らげるのに効果的です。
・ピアノソロ：ピアノソロは、シンプルでありながら美しいメロディを持つことが多く、その純粋な音色が心を落ち着かせてくれます。
集中したいとき
・バイノーラルビート: 特定の周波数の音が集中力を高める効果があります。ヘッドホンを使って聴くと効果が増します。
・クラシック音楽: バッハやモーツァルトの作品は集中力を高めるとされています。特にバロック音楽は、適度なリズムとメロディが集中力をアップさせます。
最後に
ヒーリングミュージックの効果や特徴についてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか？
音楽には私たちが思っている以上に大きな力があります。
ぜひその時の気分や状況に応じてヒーリングミュージックを活用してみてくださいね。
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