皆さんこんにちは♪
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っている NAYUTAS川崎校 です！
マッサージサロンや岩盤浴などで流れる「ヒーリングミュージック」、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？🌿
実はこの“癒しの音楽”、なんとなく気持ちが落ち着くだけでなく、科学的にも効果がある ことがわかっているんです！
今回は、そんな ヒーリングミュージックの仕組みと効果 を分かりやすく解説していきます✨
🌸 ヒーリングミュージックって本当に効果があるの？
音楽を聴くことでリラックスできるのは、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されるからです。
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、気持ちを穏やかにしてくれる働きを持っています。
音楽以外にも、
☀️ 太陽の光を浴びる
🏃♀️ 軽い運動をする
😊 笑顔になる
といった行動でも分泌されますが、ヒーリングミュージックを聴くと、特にこの効果が高まりやすいと言われています。
その理由は、ヒーリングミュージックを聴くことで脳に「α波（アルファ波）」が出やすくなるため。
このα波が出ると、心身がリラックスした状態に入り、セロトニンの分泌が促されるんです。
💆♀️ ヒーリングミュージックに期待できる効果
① ストレスの軽減
穏やかなテンポと柔らかい音色が特徴のヒーリングミュージックは、緊張をほぐし、ストレスをやわらげてくれます。
仕事や学校で疲れた日のリフレッシュにもおすすめです🌙
② 感情の安定
ゆったりした音楽は、心の波を静めてくれる効果があります。
「なんとなく落ち込む」「心がざわつく」そんなときに聴くと、自然と気持ちが落ち着いていきます。
③ 集中力アップ
静かな音楽は集中力を高める効果も！
勉強や作業、読書中のBGMに取り入れると、思考がクリアになり、作業効率が上がるといわれています📚
他にも「前向きになれる」「創造力が湧く」など、音楽は心のエネルギーを整える力を持っています。
シーン別おすすめヒーリングミュージック
🌿 リラックスしたいとき
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自然音：小川のせせらぎ・風の音・雨音など。心拍数を下げ、深いリラックス状態に導いてくれます。
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アンビエント音楽：ゆるやかなリズムと透明感のある音色が特徴。瞑想やヨガにもぴったりです🧘♀️
💗 不安をやわらげたいとき
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チルアウトミュージック：落ち着いたテンポの中に温かみのあるサウンド。気持ちをやさしく包み込んでくれます。
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ピアノソロ：静かなピアノの旋律は心を穏やかに整え、眠る前にも最適です。
💡 集中したいとき
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バイノーラルビート：特定の周波数が脳の働きを整え、集中力をサポート。ヘッドホンで聴くのがおすすめです。
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クラシック音楽：バッハやモーツァルトなどのバロック音楽は、一定のテンポで思考を安定させてくれます。
まとめ
音楽には、私たちの心や体を整える 「癒しの力」 が詰まっています。
ヒーリングミュージックを上手に取り入れることで、ストレスや不安を軽減し、気持ちを前向きにすることができます✨
その日の気分やシーンに合わせて、自分に合うサウンドを探してみてくださいね🎶
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