「なかなか眠れない…」そんな夜に、音楽を。
皆さん、こんにちは！
マンツーマンでダンス＆ボイトレを行っているNAYUTAS川崎校です♪
寝る前、ついスマホを見てしまったり、
考えごとで頭がグルグルしてなかなか寝付けない…。
そんな経験、誰にでもありますよね。
実は、音楽には「副交感神経を優位にする」＝リラックスさせてくれる力があります。
だからこそ、寝る前にぴったりのジャンルを選べば、自然と眠りやすくなるんです🌙
今回は、音楽教室ナユタス川崎校が「寝付きやすい夜のための音楽ジャンル5選」をご紹介します！
おうちで過ごす夜が、もっと心地よくなりますように。
① 🌿【アンビエント／チルアウト】
👉“空気”みたいに寄り添ってくれる、音のゆらぎ系。
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音がゆるやかに広がるタイプで、心拍を落ち着かせてくれる
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リズムもメロディも最小限だから脳が休まりやすい
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雨音・風・水音など自然音が入ってるとさらに◎
🎧 例：Brian Eno、Kaitlyn Aurelia Smith、lofi chill beats（歌なし系）
② ☁️【クラシック（特にピアノや弦楽）】
👉脳を静かにしてくれる“音のセラピー”
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バッハ、ドビュッシー、ショパンなどが特におすすめ
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ゆっくりで抑揚の少ない楽曲を選ぶと◎
🎧 例：エリック・サティ「ジムノペディ」／ショパン「夜想曲」シリーズ
③ 🎷【スロージャズ／スムースジャズ】
👉夜の余韻を楽しみながら、ふんわり夢の世界へ
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落ち着いたテンポでリラックス効果◎
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管楽器やピアノの音が優しく包み込んでくれる
🎧 例：Chet Baker、Bill Evans、Diana Krall（ゆったり系）
④ 🌌【ボサノヴァ（スロー系）】
👉風にゆれるカーテンみたいな、心地いい浮遊感
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ポルトガル語のやさしい響きが心地いい
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リズムも単調で、眠気を誘う揺れが特徴
🎧 例：João Gilberto、Antonio Carlos Jobim「Wave」「Desafinado」など
⑤ 🌙【ヒーリング・ニューエイジ】
👉瞑想、深呼吸、ストレスリリースに特化したジャンル
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サウンドバス、波動音、528Hzなど“音の周波数”で心身を整える
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寝る前の深呼吸・ボディスキャン瞑想と相性バツグン！
🎧 例：Deuter、Laraaji、YouTubeやSpotifyで「Sleep Healing」など検索！
🛏️ 寝る前に聴くときのポイント！
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⏳ 曲は30〜60分くらいで切れるようにしておく（ループで覚醒しないため）
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📱 可能ならスマホは遠くに置いておく（ブルーライト✖）
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🔉 音量は「聴こえるか聴こえないか」くらいがちょうどいい
🎤 眠くなるほど心地いい…でも、もし「歌いたくなったら」？
音楽を聴いていると、
「この曲、自分でも歌ってみたいかも…」
そんな気持ちがふと湧いてくること、ありますよね🎶ナユタス川崎校では、洋楽に強いボーカル講師陣が在籍しており、
夜にぴったりなジャズ、R&B、スローポップなどの“洋楽弾き語り”や“しっとり系ボーカル”もマンツーマンでレッスン可能◎発音・表現・音程のコントロールまで、あなたの「歌いたい！」をしっかりサポートします。
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