みなさんこんにちは♪
北九州小倉でボイストレーニングとダンスのマンツーマンレッスンを行う
ナユタス北九州小倉校です！
北九州でボイストレーニングやダンスレッスンお探しの方は是非チェックしていってください♪
今回は．．
寒い季節がやって来た！今からできる「喉ケア」についてです。
最近、一段と寒くなってきましたね。
これからの季節、風邪や乾燥によって喉のコンディションが崩れやすくなる時期です。
歌を歌う方にとっては特に大切な「喉のケア」について、今からできる対策やコツをご紹介します！
喉の乾燥対策はマスト！
寒くなると空気も乾燥して、喉がすぐカラカラに。
そんなときは、加湿が大事です！
部屋に加湿器を置くのもいいし、濡れタオルをかけるだけでも効果あります。
寝ている間も喉を守れるのでおすすめですよ！あと、こまめな水分補給も忘れずに。
のど飴や常温のお水で喉を潤すだけでもだいぶ違うので乾燥対策を意識してみてください！
喉に優しい飲み物を選ぼう
喉をいたわるには、飲み物選びもポイントです。
温かいハーブティーや、はちみつレモンなんかが最適です！
はちみつの殺菌効果とレモンのビタミンCで喉がスッキリしますよ。
ただ、冷たい飲み物やカフェイン多めのドリンクは喉を刺激しやすいので控えめに。
声を出すときのコツも大事！
寒いと声が出にくくて、つい力んでしまうこともありますよね。
でも、急に大声を出すと喉に負担がかかりやすいので、軽いウォーミングアップから始めましょう。
まずはハミングで声を出して、喉をゆっくり温めてみてください。
長時間歌うときは休憩も大事！こまめに喉を休ませて、無理なく練習しましょう。
喉に優しい食べ物で内側からケア！
食べ物からも喉ケアができます。
しょうが入りのスープや、ビタミンAが豊富なニンジンなんかが喉にいいとされています。
また、乳製品や油っぽいものは喉に膜を作っちゃうので、歌う前はちょっと控えるのがベターかも。👀
冷え対策も忘れずに！
寒さで血行が悪くなると喉にも影響が出ることがあるんです。
マフラーやネックウォーマーで首元をしっかり防寒しておくと、喉も守られますよ。
外出時の寒さ対策はお忘れなく！🧣
まとめ
喉って一度痛めると回復まで時間がかかることも。
日頃からのケアで、いつでも最高の歌声をキープしていきましょう！
喉が枯れないための対策も喉ケアの共通なのでぜひこちらもチェックしてみてくださいね。
北九州小倉校では、発声や歌い方だけじゃなく、こうした喉ケアについてもアドバイスしています。
寒い季節でもしっかり喉を守って、気持ちよく歌いましょうね！