こんにちは！ナユタス北九州小倉校です。
前回の「実践編 Part1」では、呼吸や姿勢の基礎について紹介しました。
今回からは 実践編 Part2 に進みます。
テーマは「声を鍛えるトレーニング」です！
目次
実践編Part2～ロングブレス～
✔ロングブレスの効果
その名の通り一定の量を長く吐き続ける
練習のことです。
この練習をすることで2つの効果が得られます。
-
息のコントロールがしやすくなり声量が安定する
-
声を張り上げなくても通る声が出せる
・息のコントロールがしやすくなり声量が安定する
一定の量を吐き続けるので自分の声量を使って
歌が歌えるようになります。
無駄に息を出し過ぎたり声を
つりあげたりといった歌い方を直すことが
できるので、聴きやすい自然な歌声に近づきます。
・声を張り上げなくても通る声が出せる
声を張り上げなくても通る声が出せる 続けることで、声を張り上げることなく 大きく通る声を出せるようになります。
喉を振り絞って大きな声を出せば当然その分周囲に届く歌声を披露できるのですが、
無理やり張り上げた声は途中で かすれてしまったり 音が割れて聴きづらくなってしまったり 喉を痛めることもあります。
✔ロングブレスの体得
ロングブレスを体得すると、もっと自然な形で 大きく通る声を出しやすくなります。
やり方
姿勢を正し背中に棒が入っているかのようにして
・鼻から軽く息を吸い込む
・口から吸った息を吐き出す
・一定の量の息をなるべく長く吐き続ける
この3つを守ることです。
コツ
①息にムラが出ないようにすること。
ロングブレスを行うときには息にムラが出ない ように意識して吐き切るのがポイントです。
途中で息が弱まったり強まったりすると 呼吸が乱れて安定した声量が出しづらくなります。
あくまで一定量の息をキープすることを心がけ 吐き出す量が乱れないように トレーニングしていきましょう。
一定の量を吐き出せるようになってから どんどん吐き出す量を増やしながら 吐き出す時間も意識していきましょう。
②お腹だけで息を吐き切る
体の力を抜いてお腹だけで吐き切る ロングブレスでは、なるべく体の力を抜いて お腹だけで息を吐き切るのがコツです。
お腹にためた息を吐き出すイメージを持つことで 呼吸の量がコントロールしやすくなります。
胸式呼吸だとつい力みが出て吐き出す量が 乱れやすくなることがあり、 結果的にロングブレスが短くなってしまいます。
お腹に息をためて吐き出すことを意識するのが ロングブレスにおけるポイントのひとつです。
体全体がリラックスすることが大事なので 深呼吸をしたり、ストレッチをしたりして 体全体がリラックスしてから始めましょう。
その前準備もしっかりとしていきましょう。
注意点
ロングブレスではお腹にためた 息を吐き出すことがポイントです。
腹式呼吸の延長線で 「腹式呼吸」の技術が必要になって来ます。
なのでまずは腹式呼吸をできるようになってから ロングブレスを始めることをおすすめします。
初心者の方は闇雲にトレーニングメニューを 増やさずまずは1つずつできることを やっていきましょう！
ボイストレーニングやスポーツも同じことが 言えるのですがすぐに 実感できるものではありません。
毎日少しずつ続けて吐き出す時間を伸ばしていく ことで初めて上達を実感することができます。
ロングブレスは特に機材も必要なく 1回の練習時間も数分でできるので 電車の中や待ち時間など場所問わず行うことが出来ます。
比較的毎日続けやすいボイトレです。
まとめ
ロングブレスは「息を一定に長く吐き続ける」シンプルな練習ですが、
-
息のコントロールがしやすくなる
-
声を張り上げなくても自然に通る声が出せる
といった効果が得られる、とても大事な基礎トレーニングです。
すぐに成果が出るわけではありませんが、毎日の積み重ねで少しずつ変化を実感できます。
道具も場所もいらないので、移動中やすきま時間にぜひ取り入れてみてください！
次回は 「ハミング編」。
音程や高音発声を安定させるための練習法を紹介します！
楽しみにしていてくださいね♪
講師紹介：Anju先生
今回のブログも書いてくれたのは ナユタス北九州小倉校ボイトレ講師のAnju先生です！
ライブハウスや路上ライブで活動し、オリジナル曲をサブスク配信するなどアーティストとしても精力的に活動中！
バラードやポップスを中心に、ステージング・見られ方・共鳴のレッスンを担当しています。
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所属校舎：北九州小倉校
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担当コース：ボイストレーニング／プロボーカル／ボーカル／キッズ・ジュニア
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趣味：グッズ作り
Anju先生からのメッセージ
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