こんばんは、ナユタス経堂校のボイストレーナーわかです。

ミュージカルの舞台に立っている私は、生徒様から、、、

緊張しない方法を教えてほしい。

と聞かれます。

しかし、緊張は一概に悪いことではない

と、

私は考えます。

見られているという、普段とは違う感覚。

失敗できない、、、

上手に歌わなきゃ、、、

色々考えてしまいますよね。

緊張は時により理由はまちまちですが、

本番前にリラックスし切ってしまう時ほど

なぜか失敗が多くなってしまう。

実はそういうものなのです。

不思議ですよね。

中だるみ、という言葉がありますが

慣れてきてしまって質が落ちてしまう。

これと原理はよく似ています。

いつもと場所も環境も違うのに

いつもと同じ、リラックスし過ぎてしまうと

実際にいる環境と心が違ってしまい

かえってこれまでにしたことのない間違いをしてしまったり。

そこでとても大事なのは

緊張している自分を素直に認めてあげること。

緊張しい、緊張しちゃう。

そうしたら本番の環境を想像し、緊張する自分を想像して、

練習をしてみると良いイメージトレーニングになります。

その時に緊張した自分を認めてあげて、良い緊張感だと褒めてあげるといいです。

過度に緊張しちゃう時は、

たくさん深呼吸をしてください。

これが一番効きますよ。

そして、イメージトレーニングの通りに、緊張している自分を認めてあげてください。

これは、緊張と向き合う一方法です。

とはいえ、

100人いれば100通りの緊張との向き合い方があります。

トライアンドエラーを繰り返し、自分流にカスタマイズして、ぜひお試しください☺︎

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