こんにちはわかです☺︎
春ですね☘️
新しい生活を迎えられる方もたくさんいらっしゃると思います☺︎
新しいことを始める人もそうじゃない人も、皆さんにに春、おめでとうございます✨
さて、
最近花粉症の皆さんには厳しい季節がやってきましたね。
体調管理がとっても難しい時期でもありますね。
そんな中喉を壊してしまう、喉が痛い、枯れてしまう、、など。
お歌を歌う上で喉の管理はとっても難しいく、大切な問題です。
私がやっている喉の症状別の対処法をご紹介したいと思います🎤
まずは
どんな症状でも有効な対処法
⭐️病院へ行く
1番の近道です。自分で判断せず、
ポリープや結節の恐れや、流行病の恐れもあるので
喉に違和感があったら真っ先に極力病院へ行くようにして下さい。
その上で…
⭐️マスクをする
違和感を感じたら、保湿目的でマスクをしましょう😷
⭐️極力喋らない
弱っている時に喉を使えば使うほど、痛んでいってしまいます。
⭐️こしょこしょばなしをしない
喋らないとなると小さな声で話せば…と思いがちですが、一番こしょこしょ話声は声帯に力が入っている状態です。頑張って我慢です😣
声が枯れてしまった
🌸歌を聞かない
声が枯れてしまって練習できない、、！そうだ！曲をいっぱい聞いて、、、！と思いがちですが、ストップです✋聞いていると一緒に声帯が動いてしまうので、もどかしいですが、、我慢です。
🌸タンパク質を多く摂る
声帯は筋肉ですので、タンパク質の多いお肉やブロッコリー、プロテインなどを積極的に摂ると、痛めた喉の修復が早くなります。
喉が腫れて痛い場合
🌼のど飴やはちみつを舐める
のど飴を積極的になめるようにすると、口の中の乾燥が防げる他にも、殺菌作用のあるはちみつやのど飴などは、舐めると痛いですが、治りが良いです。
🌼鼻うがい
ドライノーズの方にはあまり向きませんが、喉が腫れてしまう要因のうちに、後鼻漏があります。夜に鼻うがいをする習慣をつけると、喉の痛みを抑える助けになります。
花粉の厳しい季節です🤧
楽しく歌えるように対策頑張っていきましょう💪
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