こんにちは！ナユタス経堂校です！
「リズムに乗れているつもりなのに、なんだか動きがぎこちない」
「動画で見るダンサーと自分の踊り、何が違うんだろう？」
そんな悩みを感じている方へ。
ダンスは才能ではなく、身体の使い方と意識の持ち方で確実に変わります。
今回は、ナユタス経堂校のダンストレーナーが、初心者でも今日から意識できる【ダンスのコツ】を５つにまとめて紹介します！
🎵 ① リズムは「聴く」より「感じる」
ダンスの基礎はリズム感。
でも、ただ音を“聴く”だけでは動きに反映されません。
大切なのは、音を身体で感じ取ることです。
おすすめは、音楽に合わせて首・肩・膝を軽く動かすこと。
例えばHIPHOPなら、ビートの裏（2拍・4拍）に合わせて身体を揺らすだけでも、グルーヴ（ノリ）が自然に生まれます。
「音を聴く耳」よりも「音を感じる身体」を育てる――これが上達の第一歩です。
🧍♀️ ② 軸を意識することで“ブレない動き”に
プロダンサーが美しく見える理由のひとつが、身体の軸が安定していること。
体幹（コア）を使って動くと、ポーズやターンでブレず、どんなステップも安定します。
練習のコツは、「おへそから動く」イメージを持つこと。
ステップの重心がぶれないように、体幹を支点に動くとキレと安定感が両立します。
鏡でチェックするときは、頭が左右に揺れていないかを確認してみてください。
小さな意識の積み重ねが、踊り全体の精度を変えます。
💫 ③ “抜く”動きが踊りに余裕を生む
初心者がよく陥るのが、「すべての動きを全力でやってしまう」こと。
もちろん一生懸命なのは素晴らしいのですが、全力＝上手く見えるではありません。
ダンスには“力を入れる瞬間”と“抜く瞬間”のコントラストが必要です。
特にHIPHOPやK-POPなどの振付では、抜きを使うことでリズムに“間（ま）”が生まれ、動きが立体的に見えます。
筋トレのように全てを力で押すのではなく、
**「リラックスして動く」＝「コントロールして動く」**という意識を持ちましょう。
👀 ④ 鏡に頼りすぎない
レッスン中、つい鏡ばかり見てしまう…という人も多いはず。
もちろんフォームチェックには大切ですが、実際のステージや発表会では鏡はありません。
鏡の自分ではなく、観客に向かって踊る意識を持つことが大切です。
ときには目を閉じて踊ってみるのもおすすめ。
身体の動きを“感覚”で覚える練習になります。
本当に上手なダンサーは、鏡がなくても同じクオリティで踊れるもの。
「鏡を見ずに自分を信じて踊る」時間を少しずつ増やしてみましょう。
🔥 ⑤ 感情を込めて踊る
テクニックが上達しても、感情が伴わなければ心に響くダンスにはなりません。
音楽を聴いて、「この曲はどんな気持ち？」を自分に問いかけてみてください。
楽しい曲なら笑顔で、切ない曲ならしなやかに――。
音楽と自分の感情をリンクさせることで、動きが自然と“生きて”きます。
ダンスはスポーツであると同時に、表現芸術です。
技術の先にある“伝える力”を意識することが、上達への最短ルートです。
🧩 ダンスが上手くなるための小さな習慣
・レッスン前後にストレッチを欠かさない
・動画で自分の動きを見返す
・苦手ステップを１日５分だけでも復習する
・音楽を“ながら聴き”する（ビートを体で感じる習慣を）
このような小さな積み重ねが、半年後・1年後に大きな差を生みます。
「上手くなる人」と「止まってしまう人」の違いは、実は日々の意識の差だけなんです。
🌟 まとめ
1️⃣ リズムを“身体で感じる”
2️⃣ 体幹を意識して軸を安定させる
3️⃣ 力を抜いて“間”を作る
4️⃣ 鏡に頼りすぎず感覚で踊る
5️⃣ 音楽に感情をのせる
この５つを意識するだけで、あなたのダンスは見違えるように変わります。
🎶 ナユタス経堂校のダンスレッスンでは、
ジャンル別（HIPHOP／JAZZ／K-POP／テーマパークダンスなど）に合わせて、
「基礎＋表現＋魅せ方」を総合的に指導しています。
初心者の方も、経験者の方も、
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