こんにちは。ナユタス経堂校のサラです！
冬になると
「なんだか声が出しにくい」
「高音が引っかかる感じがする」
と感じる方が増えてきます。
この原因は、喉そのものよりも
体の状態にあることがとても多いです。
寒くなると、人は無意識に
・肩をすくめる
・首をすくめる
・体を丸める
といった姿勢になりがちです。
特に寒さで肩が上がった状態が続くと、
首・喉まわりに常に力が入ったままになります。
この状態で声を出そうとすると、
息がうまく通らず、
喉だけで声を出そうとしてしまいます。
その結果、
・声が詰まる
・高音が苦しい
・すぐに喉が疲れる
といった感覚につながってしまいます。
また冬は
✔︎ 体が冷えて呼吸が浅くなりやすい
✔︎ 血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすい
✔︎ 日常的に体を動かす量が減りがち
こうした要素も重なり、
声が出にくい状態をつくりやすくなります。
対策としておすすめなのは、
✔︎ 歌う前に肩をゆっくり回す
✔︎ 首・肩・背中を軽く動かして温める
✔︎ 深く息を吸って、ゆっくり吐く
まずは体を緩めることを優先することです。
冬は「頑張って出す」よりも、
体を整えてから声を出すことで、
驚くほど声の出やすさが変わります。
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