こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ボイトレをしていると、
かなりよくあるのがこれです。
「喉締めがありますね」
と伝えると、
「えっ、自分では全然力んでる感覚ないです…」
となるパターン🤔
でも実はこれ、かなり自然なことです。
というのも、
“喉締め”って、
必ずしも「苦しい！」という感覚で起きるわけではない
からなんです💡
① 人は「慣れた力み」を普通だと思う
まず大前提として、
人間は、
長期間続いている感覚を“普通”だと思います。
例えば、
・肩こり
・食いしばり
・猫背
これって、
本人は無意識なことが多いですよね。
喉も同じです。
特に、
・高音を頑張ってきた人
・大きい声を出してきた人
・声を当てる意識が強い人
は、喉周囲の緊張が“通常状態”になっている
ことがあります。
つまり、
締めていない感覚ではなく、
締めている状態に慣れているんです。
② 「出ている」から気付きにくい
ここもかなり重要です。
喉締めって、
意外と普通に声が出ます。
むしろ、
・高音が出る
・芯が出る
・大きく聞こえる
こともあります。
だから本人としては、
「出てるし問題なくない？」
となりやすいです。
でも実際には、
・息が止まる
・細かい調整が効かない
・再現性が低い（その日の調子にも左右される）
・長時間で疲れる
みたいな問題が起きています⚠
つまり、
“出る”と“自由に使える”は別なんです💡
③ 特に気付きにくいのが「軽い締め」
極端な喉締めなら、
さすがに自覚しやすいです。
でも厄介なのは、
微妙な喉締めです。
例えば、
・高音前だけ固まる
・母音によって詰まる
みたいなケース。
これは本人もかなり気付きにくいです🤔
④ なぜ締まるのか
ここを責める必要は全然ありません💡
喉締めって、
身体としてはかなり自然な反応です。
なぜなら、
「しっかり出したい！」
と思った時、
人間は安定させようとして固めるから。
特に、
・披裂筋優位
・嚥下方向
・息を止める癖
がある人は、
無意識に閉鎖を強めやすいです。
つまり、
頑張った結果、締まっている🔥
ことがかなり多いんです。
⑤ 改善の第一歩は「気付けること」
なので最初に大事なのは、気付ける事。
まずは、ゆっくり時間をかけて体の力を抜いていってください。
そして、固まった瞬間に
「あ、今ちょっと固まったかも」
と気付けること。
ここがスタートです💡
おすすめなのは、
・ハミング
・リップロール
・小さい声量
・息を流した発声
など。
強く出すより、
“変化を観察しやすい状態”
を作るのがかなり大事です✨
まとめ：「自覚がない」のは普通
喉締めに自覚がない人が多いのは、
感覚が鈍いからではありません。
むしろ、
その状態に身体が慣れているからです。
だから大事なのは、
「締めるな！」
ではなく、
「今どうなってる？」
を観察すること👀
発声改善は、
実はこの“気付ける力”もかなり重要です😊
「うーん、やっぱり喉が締まってるかよくわからない！」
「喉は締まってないんだけど、大きな声が出せない・・・！」
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️