こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
地声ではそこそこ歌えるのに、裏声になると急に声が細くなる、苦しくなる、ひっくり返る。
そんな経験はありませんか？👀
裏声がうまく出ない原因としてとても多いのが、喉の締めすぎです。
裏声というと、「軽く出す」「力を抜く」と言われがちですが、実際にはどう抜けばいいのかわからず、逆に喉をコントロールしようとして力が入ってしまう人が多いです。
その結果、喉の筋肉が固まり、裏声なのに苦しい状態になります。
裏声は、薄く引き伸ばされた声帯に息が優しく当たる事で起こる振動によって生まれる声で、
喉を「操作」しようとすると逆効果になります。
締まっている裏声のときは、声を出す前から喉に力が入り、「うまく出さなきゃ」と構えていることがほとんどです。
改善の第一歩は、裏声を「出そう」と意識しすぎないこと。
いきなり高い裏声を狙うのではなく、ため息に声を混ぜる感覚を使ってみてください。
軽く息を吐きながら「はぁ〜」「ふぅ～」と声をのせると、喉がリラックスした状態、締まっていない状態を感じやすくなります。
このとき、声量は気にせず行ってください！声が小さくても問題ありません。
次に大事なのが、息の量です。
喉締めが起きている裏声は、実は息が足りていないことが多いです。息をケチると、喉で無理に声を作ろうとして締まりやすくなります。
裏声の練習では、「少し多いかな？」と思うくらい息を流してみましょう。
声をコントロールするのではなく、息に声が乗っているかを意識するのがポイントです。
実際に出す裏声は、喉を使っている感覚はほとんどなく、響く場所も軟口蓋～頭頂部になります✨
おすすめの練習
リップロールやハミングから裏声につなげる方法です。
唇を震わせるリップロールや、「ん～」というハミング（鼻歌のような感じです）は、
喉の余計な力を抜きやすく、裏声の練習の入り口としてとても優秀です！
その無理のない体感を維持したまま音程を少しずつ上げていきます。
裏声の喉締めは、「筋力不足」よりも「余計な力の使いすぎ」で起きていることが多いです。
うまく出そうと頑張るほど、裏声は逃げていきます。
大切なのは、喉に頼らず、息の流れを止めないこと。
裏声が楽に出るようになると、ミックスボイスや高音も一気に近づいてきます！
まずは「締めない裏声」を作ること。力を抜く勇気が、歌を次のレベルへ引き上げてくれます😊
「喉に力を入れる？入れない？感覚が分からない！」「いや、そもそも裏声が出ない・・・！」
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️