今回は、レッスンがない日でもおうちで取り組める「ダンス自主練習・基礎編」をご紹介します！
ダンスが上手になるためには、スタジオでのレッスンだけでなく、日々の自主練習の積み重ねがとても大切です。
今回はその中でも、初心者の方やダンスを始めたばかりの方に特におすすめしたい、2つの基礎練習をご紹介します！
１．リズムトレーニング
ダンスにおいて「リズムを正しく取る力」は基本中の基本です。
その第一歩が、アップとダウンのリズムの取り方を知ること！
音楽には通常「8カウント」と呼ばれる拍の区切りがあり、その中には「表」と「裏」のリズムが存在します。
この表と裏のリズムに対して、体を沈ませる動き（ダウン）と持ち上げる動き（アップ）を合わせることで、ノリのあるリズムが生まれます。
まずは「ダウン」からやってみましょう。
好きな曲を流して、1・2・3・4…の表拍（表のリズム）に合わせて、
膝を軽く曲げたり、腰を落としたり、首をコクンと頷くように動かしてみてください。
この時、リズムに乗ることが大切です。
音楽を楽しみながらリズムに乗ってダウンを取ってみましょう！
慣れてきたら、次は「アップ」に挑戦！
今度は同じ表拍に対して、膝を伸ばしたり、体を少し上に引き上げたりして、
体を上に動かすリズムを取ってみましょう。
ダウンとアップのリズムを交互に練習することで、音楽に乗る感覚がしっかりと身についてきます。
２．アイソレーション
アイソレーション（通称アイソレ）は、ダンスにおいて体の各パーツを独立して動かすための練習です。
アイソレがしっかりできるようになると、動きにしなやかさやメリハリが生まれ、表現力がぐっとアップします！
基本となる部位は以下の3つ：
- 首
- 胸
- 腰
例えば、胸だけを前後に動かしたり、腰を左右にスライドさせたり、首を滑らかに振ったり…
最初は難しく感じるかもしれませんが、ポイントは「鏡の前に立って練習すること」。
上手にできなくても良いので、鏡の前に立って自分の動きを視覚的に確認しながら行うことで、どこをどのように動かしているのかが明確になり、上達が早くなります✨
毎日数分でも良いので、鏡の前に立ち、ひとつずつ丁寧に動かすことから始めてみましょう！
先生からのひとこと
リズムトレーニングとアイソレーションは、ダンスの基礎中の基礎！
とても大切な練習です。
少しの時間でもいいので、毎日コツコツ続けることで、上達スピードは驚くほど加速します！
どちらもおうちで簡単にできて、音を出さない練習なので近所迷惑にもなりません。
今日から早速、取り入れてみてくださいね！
NAYUTAS溝の口校では、ボイストレーニングやダンスレッスンをはじめギターなど楽器講習をマンツーマンで受けることが可能です🎤
趣味で音楽を学びたい方からプロの方まで興味のある方はぜひ体験レッスンにお越しください🎵
✨JR 南武線の武蔵溝ノ口駅／東急 田園都市線・大井町線の溝の口駅から徒歩３～４分！
アクセス抜群の魅力あふれる教室で、楽しくボイトレ・マンツーマンダンス始めてみませんか？？✨
「聞き手の心に響く歌を歌いたい・・・」
「オーディション対策がしたい・・・」
どんな方でも、プロフェッショナル講師がしっかりとサポートするNAYUTASなら安心してご受講いただけます。
まずは無料体験レッスンのお申込みをお待ちしております
／／
活気ある溝の口でボイトレ！ダンス！ギター！
「苦手を好きに、好きが得意に」
ボイトレ・マンツーマンダンスなら W受講も可能なNAYUTAS溝の口校へ！
＼＼
⇒体験レッスンのお申込みはこちらをクリック🎤✨
◆◆新規入会キャンペーン◆◆
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000円)」が「無料」！！！
ボイトレならナユタス溝の口校 ボイストレーニングならナユタス溝の口校 ダンスレッスンならナユタス溝の口校 マンツーマンレッスンならナユタス溝の口校 溝の口でボイトレするならナユタス溝の口校 二子玉川でボイトレするならナユタス溝の口校 川崎でボイトレするならナユタス溝の口校 二子新地でボイトレするならナユタス溝の口校 高津でボイトレするならナユタス溝の口校 梶ヶ谷でボイトレするならナユタス溝の口校 宮崎台でボイトレするならナユタス溝の口校 宮前平でボイトレするならナユタス溝の口校 武蔵新城でボイトレするならナユタス溝の口校 津田山でボイトレするならナユタス溝の口校 久地でボイトレするならナユタス溝の口校 宿河原でボイトレするならナユタス溝の口校 登戸でボイトレするならナユタス溝の口校 武蔵中原でボイトレするならナユタス溝の口校 武蔵小杉でボイトレするならナユタス溝の口校 中野島でボイトレするならナユタス溝の口校 稲田堤でボイトレするならナユタス溝の口校 矢野口でボイトレするならナユタス溝の口校 HIPHOPダンスならナユタス溝の口校 K-POPダンスならナユタス溝の口校 ジャズダンスならナユタス溝の口校 ナユタス溝の口校は溝の口ノクティ、溝の口マルイからもすぐ近く！洗足学園音楽大学も近い！溝ノ口会館