「もっと上手に踊りたい」
「かっこよく踊れるようになりたい」
そんなときに大切なのが、基礎練習です！
地味に感じるかもしれませんが、実はダンスを何倍も楽しむための土台になります✨
今回は、ダンス初心者の方にもぜひ取り入れてほしい、3つの基礎トレーニングをご紹介します！
✅ 1 リズムトレーニング
リズム感はダンスの基本中の基本！
音楽に合わせて踊るためには、まず「音を感じる力」が大切です！
🔸やってみよう！
曲に合わせて手拍子
足踏みでビートを感じる
軽いステップを踏んでリズムに乗る
リズムが体に入ってくると、踊るのが一気に楽しくなります🕺🏻
✅ 2 ストレッチ
柔らかい体は、キレイな動きとケガ予防のカギ！
ストレッチは、体の可動域を広げるだけでなく、疲れにくくしたり、動きにしなやかさを出したりと、いいことづくしです！
🔸ポイント
無理せず気持ちよく伸ばす
呼吸を止めずにゆっくり行う
レッスン前後に習慣化すると◎
ストレッチするだけで、動きの「見え方」が変わってきます✨
✅ 3 アイソレーション（アイソレ）
体のパーツを自由にコントロールできるように！
アイソレーションとは、体の一部分だけを動かすトレーニングです。
動きにメリハリが出ることで、ダンスに深みが増してきます！
🔸練習例
首だけを左右にスライド
肩を交互に上下させる
胸・腰を前後左右に動かす
🎯まとめ：基礎ができると、ダンスはもっと自由に・もっと楽しく！
3つの基礎トレーニングをまとめるとこちら👇
✅ リズムトレーニング
✅ ストレッチ
✅ アイソレーション
どれも毎日5分からでOK！
少しずつでも続けていけば、自然と「前より動きやすい」「音に乗れてる気がする！」と感じられるようになります😊
焦らず、自分のペースで。
基礎が整うと、ダンスの楽しさもどんどん広がっていきますよ！
是非ナユタス溝の口校で一緒に基礎から楽しくダンスしましょう🎶
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