こんにちは！
秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりましたね。
この時期になると、レッスン中に「なんだか声が出にくい」「喉がイガイガする」と感じる方も増えてきます。
今日は、そんな季節に気をつけたい“喉のケア”についてお話しします。
🍂 乾燥は喉の大敵！
気温が下がると同時に湿度も下がり、空気がとても乾燥します。
乾燥した空気は、声帯の潤いを奪い、発声時に摩擦が起きやすくなるため、
声がかすれたり、長く歌うと疲れやすくなってしまうことも。
レッスン中はもちろん、普段の生活の中でも
「喉を乾燥させない」ことを意識して過ごすことが大切です。
💧 喉を守るための習慣
日常の喉ケアをいくつかご紹介します！
① こまめな水分補給を
お茶やコーヒーよりも、常温の水がおすすめです。
1回にたくさん飲むよりも、少しずつ回数を分けて摂るのがポイント。
声帯は直接水が届くわけではありませんが、体全体の潤いを保つことで喉も守られます。
② 加湿を忘れずに
お部屋の湿度は50〜60％が理想。
加湿器を使うのはもちろん、濡れタオルを掛けたり、洗濯物を部屋干しするのも◎
寝ている間の乾燥対策には、布マスクの着用もおすすめです。
③ 無理に声を出さない
喉に違和感を感じたときは、無理せず休むことが一番のケアです。
「練習しなきゃ」と頑張りすぎると、炎症が悪化して長引いてしまうことも。
レッスンでは講師がその日の喉の状態を見ながら進めますので、
不調のときは遠慮なく相談してくださいね。
④ 温めて血流をよくする
冷たい空気を吸い込むと喉が一気に乾燥します。
マフラーやネックウォーマーで首元を温めて、血流をよくしてあげましょう。
お風呂でしっかり温まるのも効果的です。
🎶 「声」は身体そのもの
私たちが出す声は、心と身体のコンディションに大きく影響されます。
どんなに技術が高くても、喉のコンディションが悪ければ本来の声は出せません。
だからこそ、冬に向けてのこの時期は、
「喉を大切にする＝自分を大切にする」ことを意識してほしいなと思います。
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