季節の変わり目や忙しい毎日で、体調を崩しやすくなっていませんか？
そんな時におすすめなのが ダンス です
実はダンスは、楽しみながら免疫力アップが期待できる運動なんです
ダンスが免疫力アップにつながる理由
① 全身運動で血行促進
ダンスは腕・脚・体幹をバランスよく使う全身運動。
血流が良くなることで、免疫細胞が体中を巡りやすくなり、体の防御力が高まります
② 自律神経が整いやすい
音楽に合わせて体を動かすことで、自律神経のバランスが整いやすくなります
睡眠の質向上や疲労回復にもつながり、免疫力アップに◎
③ ストレス解消効果抜群
免疫力低下の原因のひとつがストレス。
ダンスは思いきり体を動かせるので、気分転換やリフレッシュにぴったりです
「楽しい」が続けやすさの秘訣
運動が苦手でも、
「音楽が好き」「踊るのが楽しい」という気持ちがあればOK
ダンスは無理なく続けやすく、体力アップや冷え改善にもつながります
今日からできる簡単ダンス習慣
・好きな音楽を1曲かけて踊る
・振り付けは自由でOK
・気持ちいい強度で無理せず
これだけでも十分です
楽しみながら健康に
ダンスで心も体も元気に、免疫力アップを目指しましょう
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