暖かくなり春を感じる季節になりましたね🌸
ですが風が強い日も多く、くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
この時期は、歌を歌う方にとっても少し大変な季節です。
鼻が詰まると声がこもってしまったり、口呼吸が増えることで喉が乾燥しやすくなったりと、普段より声のコンディションが安定しにくくなります。
「いつもより声が出しづらい」「響きが変わった気がする」と感じる方も少なくありません。
ですが、少し意識するだけで声への負担を減らし、花粉の季節でも無理なく歌うことができます！
今回は、花粉症の時期に歌う方へ向けて、声を守るためのポイントを3つご紹介します！
① 歌う前に鼻と喉を整える
鼻が詰まったまま歌うと、声の響きが変わったり、無理に声を出してしまう原因になります。
そのため、レッスンや練習の前には鼻や喉の状態を整えておくことが大切です。
軽く鼻をかんで鼻の通りをよくしたり、温かい飲み物を飲んで喉を潤したりするだけでも、声の出しやすさは変わってきます。
また、蒸気を吸うことで喉を潤すのもおすすめです。呼吸がしやすくなると、自然と発声もしやすくなります。
② こまめな水分補給で乾燥を防ぐ
花粉症の時期は、鼻が詰まりやすくなることで無意識に口呼吸になってしまうことがあります。
口呼吸が増えると喉が乾燥しやすくなり、声にも影響が出やすくなります。
そのため、歌う前だけでなく、練習中もこまめに水分をとることを意識してみてください。
常温のお水や白湯など、喉に優しい飲み物がおすすめです。
また、外出時にマスクを着用することも喉の乾燥対策になります。
花粉を防ぐだけでなく、喉の保湿にもつながるため、歌う方にとってはとても大切な習慣です。
③ ウォーミングアップはゆっくり行う
花粉症の時期は、喉がいつもより敏感になっていることがあります。
そのため、いきなり大きな声を出すのではなく、ゆっくりとウォーミングアップを行うことが大切です。
ハミングやリップロールなど、喉に負担の少ない発声から始めて、少しずつ声を起こしていきましょう。
時間をかけてウォーミングアップをすることで、喉への負担を減らしながら安定した声を出すことができます。
花粉の季節も、無理なく歌を楽しみましょう
花粉の季節は声のコンディションが変わりやすい時期ですが、少しの工夫で声への負担を減らすことができます。
体調に合わせて練習方法を調整することも、長く歌を楽しむためにはとても大切です。
レッスンでも、生徒さん一人ひとりの声の状態や体調に合わせてアドバイスを行っています！
花粉症の時期に声の出しづらさを感じた場合は、ぜひ気軽にご相談ください☺️
無理をせず、自分の体と上手に付き合いながら、この季節も歌を楽しんでいきましょう🎶
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