「最近ずっと肩こりがつらい…」
「仕事のストレスがなかなか抜けない…」
そんなお悩みをお持ちの方に、実はおすすめしたいのがダンスです
一見ハードルが高そうに感じるかもしれませんが、
ダンスは体と心の両方に良い影響がある習慣なんです。
今回は、肩こりやストレスにダンスが効果的な理由をわかりやすくご紹介いたします
① 肩や首まわりをしっかり動かすから
デスクワークやスマホの使用で、
肩や首が固まってしまう方はとても多いです
ダンスでは
腕を大きく動かす 肩甲骨をしっかり使う 上半身をねじる
といった動きが自然に入るため、
固まった筋肉がほぐれやすくなります
ストレッチだけでは足りない部分も、
「動きながらほぐせる」のがポイントです◎
② 血行が良くなり、コリが軽減される
肩こりの原因のひとつは「血行不良」です。
ダンスのように体を動かすことで
全身の血流がアップ
筋肉に酸素が行き渡る
その結果、重だるさやコリの改善につながります
終わった後に「体が軽い」と感じる方が多いのはこのためです
③ ストレス発散になる
音楽に合わせて体を動かすことで
気分がリフレッシュ
嫌なことを一時的に忘れられる
さらに、運動によって「セロトニン」などの
リラックスに関わる物質も分泌されるため、
自然とストレスが軽減されます
「考えすぎてしまうタイプの方」にもとてもおすすめです◎
④ “集中する時間”ができる
ダンス中は
振り付けを覚える 音に合わせる 体を動かす
などに集中するため、
仕事や日常の悩みから一度離れることができます
この「何も考えない時間」が、
実はストレス解消にとても効果的なんです
⑤ 達成感で気分が前向きに
最初はできなかった動きができるようになると
「できた！」という達成感
自信につながる
こうした積み重ねが、
気持ちのリフレッシュや前向きな変化につながります
まとめ
ダンスが肩こり・ストレスに良い理由は
・肩や首まわりをしっかり動かせる
・血行が良くなりコリが軽減される
・音楽と運動でストレス発散できる
・集中する時間ができる 達成感で気分が前向きになる
最後に
ダンスは「上手に踊ること」よりも、
楽しく体を動かすことが何より大切です
運動不足やストレスを感じている方こそ、
無理のないペースで始めてみてはいかがでしょうか
きっと、心も体も少しずつ軽くなっていくはずです
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