こんにちは！
NAYUTAS溝の口校ボイストレーナーの愛です♪
今回は前編・後編に分けて
【ボーカルトレーニングにおける“心”メンタルアプローチ】についてお伝えしていきましょう。
ボーカルトレーニングというと
* 腹式・胸式呼吸
* 発声
* 音程
* リズム
* ピッチ
*ミックスボイス
*ファルセット
など、“技術”に意識が向きやすくはないですか？
もちろん技術は大切！
ですが、実際のレッスン現場では
「メンタルが変わった瞬間、急に声が変わる」
ということが本当に多くあります。
そして全てが左右されると言っても過言ではないと私は思っています。
実は歌声は、体だけではなく“心の状態”にも大きく影響を受けています。
《声は「その人の状態」が出る》
歌声には、その人の
* 緊張
* 自信
* 遠慮
* 不安
* 思い込み
* 自己否定
* 感情の抑圧
などが、ダイレクトに現れます。
例えば
「大きい声を出しちゃいけない」と思っている人
こういうタイプの方は
* 声量が出ない
* 息っぽくなる
* 響きが逃げる
* 喉を締める
という状態になりやすいですね。
これは単純に筋力不足だけではなく
「出してはいけない」
という無意識のブレーキが関係していることもあります
《技術だけでは突破できない壁がある》
ボイトレを続けていると
「練習はしているのに、特に変わらない」
という時期があります。
ですが、その原因が必ずしも技術不足とは限りません。
実際には
* 間違えるのが怖い
* 人に聞かれるのが恥ずかしい
* 上手く歌わなきゃと思いすぎる
* “良い声”を作ろうとしすぎる
こうした心理状態が、声を硬くしてしまうことがあります。
そう、歌は“コントロールしようとしすぎる”ほど 不自然になることがあるのです。
《頑張るほど苦しくなる人もいる》
特にとーっても真面目な人ほど
* 力を入れる
* 喉を固める
* 息を押す
* 正解を探し続ける
方向に行きやすいのが困りどころ。
でも、声は本来かなり繊細です。
強引に出そうとすると
逆に響きが消えてしまうことも多い。
だからこそ
“頑張る”より“許可する”
という感覚が必要になる場面があります。
自分の弱い部分を“受け入れてあげる”という感じでしょうか。
《メンタルアプローチで大切なこと》
① 「失敗してもいい」を体に覚えさせる
歌が苦しくなる人の多くは
“失敗への恐怖”が強いのです。
なので
* 音が外れてもいい
* 裏返ってもいい
* 変な声でもいい
という状態で発声することがとても大切。
そうです、どんなになってもとりあえずやってみりゃぁいいんです！！
これ出来ない方、実はとても多いんですね。
安心感が生まれると
体の余計な緊張が抜け
声は驚くほど自然に鳴り始めます。
② 「上手く聴かせる」より「感じる」
上達を急ぐほど
「周りにどう聴こえるか」
ばかり気になってしまいませんか？
でも本来、歌って感覚的なもの。
目に見えないものですからね！
* 息が流れる感覚
* 響きが広がる感覚
* 音に乗る感覚
を丁寧に感じられる人ほど
結果的には伸びやすいです。
理屈や理論はもちろん必要ではありますが、もっと自分の“感覚” “感性”を1番大切にしてあげてほしいということです。
③ 自分の声を否定しすぎない
「自分の声が嫌い」
という人は沢山いて
まず、録音を聴くのも嫌がる人が多いです。
ですが
自分の声を強く否定していると
無意識に“声を隠す方向”へ進みやすくなります。
すると？
* 響かない
* 抜けない
* こもる
* 小さくなる
という状態になりやすい。
まずは
「今の声も、自分の一部」
として受け止めることが
実は上達の第一歩だったりします。
自分で自分の声の長所と短所をしっかり把握できていなければ、伸びるものも伸び悩んでしまうと思いませんか？？
《歌は“心と体の共同作業”》
ボーカルトレーニングは
実はめちゃくちゃインナーマッスルを使います。
ですが、単なる筋トレではありません。
呼吸、姿勢、筋肉、響き、
そして感情や心理状態。
それら全部が繋がっています。
だからこそ
* 技術だけ
* 根性だけ
* メンタルだけ
どれか一つではなく
“安心して声を出せる状態”
を作ることが、とても大切です。
最後に
歌は、その人自身が出ます。
だからこそ難しく
だからこそ面白い。
テクニックを磨くことも大切ですが
もし声が思うように出ない時は
「心がどんな状態になっているか」
にも目を向けてみてください。
無理に戦わなくても
安心した瞬間に、ふっと声が開くことがあります。
そしてその変化は
技術だけでは辿り着けない
とても自然で魅力的な歌声につながっていきます👍
【メンタルアプローチ・後半】
へ続く！！
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